Mieux dormir pour maigrir

Une étude publiée dans le journal Pédiatrie indique que lorsque les enfants ont la possibilité de récupérer le rêve perdus au cours de la semaine, en restant au lit plus de temps les jours de repos, pourrait diminuer les chances de développer en surpoids et / ou L'obésité .

Médecins du Université de Chicago ils voulaient déterminer combien rêve ils ont des enfants en bonne santé. Pour réaliser une mesure précise, les chercheurs ont utilisé un actigraph, un capteur de mouvement spécialisé, au lieu d’utiliser les informations fournies par les parents; ils surestiment souvent la quantité de sommeil de leurs enfants avec une marge d'erreur de 60 à 90 minutes de plus que leur sommeil réel.

Les informations publiées sur le portail CNN.com , note que les chercheurs ont également voulu déterminer si la durée de la rêve était liée au risque de L'obésité , ainsi que la tendance à développer maladies cardiovasculaires et le diabète .

L’étude a suivi les habitudes de sommeil de 308 enfants âgés de 4 à 10 ans et a obtenu leur Indices de masse corporelle (IMC); découvert que les mineurs qui avaient des horaires de rêve régulière et dormi le nombre d'heures recommandé par nuit avait le plus faible risque d'avoir L'obésité .

En revanche, les enfants qui dormaient moins et avaient des horaires de sommeil irréguliers avaient plus de 4 fois plus de risque de gagner du poids . Au cours de l'enquête, il a été découvert que des enfants privés de rêve qu’ils pouvaient compenser les heures perdues au cours du week-end ont réduit ce risque de 4 fois afin de ne pas souffrir L'obésité o en surpoids.

À cet égard, le médecin David Gozal , chef de Département de pédiatrie de l'Hôpital pour enfants de l'Université de Chicago , a déclaré: "Le manque de rêve chez les enfants, les adolescents et les adultes, peut avoir des conséquences néfastes sur le corps, telles que gagner du poids , réduction de la mémoire , baisse des performances cognitives , inattention et concentration , ainsi que les comportements de l'hyperactivité. "

Gozal a souligné que si vous voulez vivre heureux, la meilleure option est de définir rêve En accord avec le nombre d'heures dont les bébés et les enfants ont réellement besoin:

"Si vous perdez deux heures de rêve Tous les soirs du week-end (si vous dormez 6 heures au lieu de huit), vous accumulez une "dette" de 10 heures de sommeil. Si vous dormez 10 heures par jour ce week-end (deux heures de plus que nécessaire), vous n’auriez payé que quatre des 10 heures que vous devez. "

Cependant, Gozal avertit que dormir les week-ends et les jours fériés ne fonctionne que partiellement et ne fait pas disparaître les risques liés à la disparition. le manque de sommeil et aux horaires de sommeil irrégulier , en particulier chez les adultes: "Les gens ne devraient pas y voir une solution de facilité, mais il vaut mieux que rien ne soit fait."

Suivez-nous sur Twitter et Facebook .

Si vous souhaitez recevoir plus d'informations sur ce sujet, n'hésitez pas s'inscrire avec nous.


Médecine Vidéo: ࿊ HYPNOSE ࿊ DORMIR EN MAIGRISSANT ๏ Nº1 ๏ MAIGRIR EN SE COUCHANT ࿊ (Septembre 2023).