Dors comme un bébé!

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi, en hiver, le plus grand nombre de personnes atteintes grippe ? Selon une étude de la École de médecine du Mont Sinaï, à New York , les basses températures et la descente de l'humidité de l'environnement renforcent le virus.

Les spécialistes expliquent que, pour ces raisons, il est seulement nécessaire que quelqu'un tousse, éternue ou parle afin que les virus se propagent dans l'air et que les autres les inhalent.

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Dors comme un bébé!

De cette façon, il est très facile pour les personnes d’être infectées n’importe où et les désagréments nuisent à leur bien-être, comme ne pas pouvoir dormir ou se reposer profondément.

Pour éviter que les maux de gorge, la congestion nasale et la toux sifflante nuisent à votre qualité de sommeil, les spécialistes de Vick vous conseillent les astuces naturelles suivantes:

1. Lavage nasal. Cela vous aide à éliminer le mucus, il suffit d'introduire quelques gouttes d'eau distillée et un peu de sel. Vous pouvez également obtenir des solutions salines qui aident à garder les conduits propres et humides.

2. Assombrit la pièce. Créez une atmosphère détendue qui favorise votre repos, par exemple, placez des rideaux sombres ou utilisez un masque de sommeil.

3. Gardez la pièce au frais. Traitez la température de votre pièce entre 12,2 et 23,8 degrés Celsius, selon la National Sleep Foundation.

4. Se baigner . Avant d'aller vous coucher, prenez un bain d'eau chaude, de cette façon vous détendez votre corps et la vapeur favorise la décongestion nasale, en plus d'hydrater les voies de votre nez et de votre gorge.

5: Utilisez des chaussettes. Lorsque vous réchauffez vos pieds, votre corps se détend et vous stimulez le rêve.

6. Gardez la tête surélevée. Utilisez des oreillers pour améliorer votre respiration, car vous réduisez la pression des sinus.

7. Libère ton esprit. Des activités telles que la méditation, la lecture, écouter de la musique ou pratiquer le yoga vous aident à détendre votre esprit et à concentrer vos pensées sur la relaxation et à oublier les désagréments.


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