Mincir avec Step Fitness

• Avril 24, 2024

Si vous ne pouvez toujours pas atteindre l'objectif de réduire ces kilos en trop, vous n'avez pas le temps d'aller à un gymnase. Ne t'inquiète pas! Vous êtes à temps pour y arriver. GetQoralHealth suggère la procédure suivante à la maison pour récupérer votre silhouette et améliorer votre santé cardiovasculaire.

De quel matériel avez-vous besoin?

• étape
• Haltères (1/2 kg)
• Vêtements confortables

1. Avant de commencer la routine, un échauffement préalable est important. Étirez les bras et les jambes vers l'avant et sur les côtés. Inspirez profondément et expirez par la bouche.

2. La routine commence. Montez et descendez la marche en même temps, bougez les bras comme si vous marchiez. Pendant toute la routine, n'arrêtez pas de bouger les bras. C'est lui exercice de base Répétez 20 fois.

3. Soulevez une jambe vers l’un des coins de la marche et soulevez l’autre avec le genou plié. Répétez pendant 5 minutes.

4. Retour à exercice base pour récupérer de l'énergie sans perdre le rythme. Montez un pied sur la marche pendant que vous étirez la jambe de l’autre côté horizontalement, le bras fléchi vers la taille à chaque étirement. Faites 30 mouvements.

5. Pour exercer les fesses, un pied se place au centre de la marche et l’autre est tiré en arrière, tandis que les bras sont également étirés comme si vous receviez un ballon de volley-ball. Continuez avec la marche.

Dans la vidéo suivante Monica Sancio suggère comment travailler avec des haltères pour renforcer les bras:

6. Pour améliorer votre condition physique, faites de petits sauts avec les pieds joints de part et d'autre de la marche. Faites plusieurs répétitions. Ne vous arrêtez pas brusquement pour ne pas toucher le coeur.

Pour obtenir d’excellents résultats, pratiquez ces des exercices pendant 50 ou 60 minutes environ, car la graisse commence à brûler après 40 minutes Choisissez vos chansons préférées pour rendre cette routine plus amusante.

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