SMOOTHIE DE FRUITS ET YOGOURT

Vous cherchez une recette avec des flocons d'avoine? La farine d'avoine est l'un des aliments les plus riches en silicium. Elle contribue ainsi au renouvellement des tissus conjonctifs, ses glucides apportent de l'énergie et la vitamine B1 exerce une action positive sur la mémoire. L'avoine contient également du phosphore, qui est nécessaire à la formation du cerveau et du système nerveux pendant la jeunesse.

Selon Paul Pitchford , un orateur régulier à laInstitut pour la nutrition intégrative , certains des avantages de l’avoine pour le corps humain sont: la restauration des systèmes nerveux et reproducteur, renforce la rate, le pancréas et les muscles du cœur. Suivant dans GetQoralHealth nous vous présentons un délicieux dessert pour bénéficier des propriétés de l'avoine:

 

SMOOTHIE DE FRUITS ET YOGOURT

(4 portions)

 

INGRÉDIENTS

 

1 tasse de fraises (désinfecté)

1 tasse de mangue

1 banane

4 cuillères à soupe de flocons d'avoine

1 L de yogourt glacé

Miel ou édulcorant artificiel

 

PROCÉDURE

1) Épluchez et coupez le fruit.

2) Mélangez petit à petit le yaourt avec des fruits et de la farine d'avoine.

3) Si nécessaire, sucrer au goût et servir de la crème glacée.

4) Vous pouvez le préparer avec les fruits de votre choix.

L'avoine peut être utilisée chez les personnes atteintes de diabète, d'hépatite, de faiblesse nerveuse et sexuelle, d'indigestion et d'inflammation, y compris les douleurs abdominales.

 

Équivalences: gruau cru

1/3 tasse fournit:

Énergie: 76 kcal

Protéine: 5,4 g

Les lipides: 2,2 g

Hydrates de carbone: 20,5 g

Fibre: 4,8 g

Sucre: 0,4 g

Sodium: 1,0 g

Calcium: 18.0

Rappelez-vous que la farine d'avoine peut être utilisée dans les soupes, les puddings, les pains, les tartelettes ou comme décoration pour les gâteaux et les desserts. Et vous, comment incluez-vous l'avoine dans votre alimentation quotidienne?

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