Donc, vous devez vous entraîner si vous voulez courir un marathon en 2018

Lorsque nous entendons l'expression «courir un marathon», nous l'associons régulièrement à quelque chose de très compliqué à faire, mais ce n'est pas nécessairement nécessairement le cas, c'est pourquoi nous vous dirons la bonne façon de vous préparer pour un marathon.

Selon une étude publiée par l'Université du Minnesota, courir un marathon réduit le risque de maladie coronarienne, en particulier chez les femmes.

C'est la bonne façon de préparer:

Il est essentiel de réchauffer les muscles au moins 15 minutes avant d'aller vous entraîner sur le tapis de course ou en plein air. En outre, vous devez effectuer des étirements pour réchauffer le muscle et éviter tout type de blessure aux tendons, aux articulations, aux ligaments ou aux muscles.

Nous vous montrons le plan parfait pour préparer le marathon:


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