• Avril 20, 2024

Si vous êtes sur le point de commencer un nouveau plan pour perdre du poids qui contemple la le jeûne ou le jeûne intermittent , vous devez prendre en compte votre la santé actuelle. Si vous consommez tabac o alcool et toi régime ne vous fournit pas nutriments nécessaires , le jeûne peut avoir des conséquences.

Quelques études sur les conséquences de le jeûne ils assurent que la pratique a ses avantages et ses inconvénients. Le Institut de cardiologie du Centre Intermountain , États-Unis, a effectué plusieurs recherches sur les effets de cette pratique sur plus de 200 personnes en bonne santé pendant des périodes de 24 heures, au cours desquelles le jeûne a déclenché de multiples changements dans leur organisme.

Quelques pros ...

1. Il vous aide à brûler les graisses . Causes de jeûne affamé et stress , en réponse, le corps libère plus le cholestérol et vous permet d'utiliser la graisse comme source d'énergie au lieu de glucose, seulement pour un certain temps.

2. - Diminue les adipocytes. Le adipocytes ils sont des cellules adipeuses dans le organisme . Ceci est important car le moins adipocytes avoir le organisme , sera moins susceptible de se développerle diabète .

3. Aide à générer HGH . L’hormone de croissance humaine (HGH), appelée "hormone de la condition physique", intervient dans Condition physique et la longévité , y compris la croissance musculaire et l’augmentation de la perte de graisse en accélérant votre métabolisme .
Selon une étude de Collège américain de cardiologie , à la Nouvelle-Orléans, le jeûne augmente de 1 300% l'HGH chez les femmes et de 2 000% chez les hommes.

Quelques inconvénients ...

4. Cela rendra votre cerveau affamé. Alors que la plupart des tissus peuvent s’alimenter en carburant des acides gras , le cerveau non Le les neurones ils ont besoin glucose d'accomplir ses fonctions vitales.

Après que 4 heures de jeûne, votre corps commence à consommer glucose que toi cerveau vous avez besoin, ce qui vous laisse sans carburant. C'est pourquoi le jeûne ne devrait pas durer plusieurs heures.
 

5. Cela affecte votre système nerveux. Pour lui cerveau le jeûne représente un "régime anormal" et génère des conséquences sur le système nerveux , il est donc probable que la malnutrition prolongée laisse des séquelles dans le cerveau par des blessures des les neurones . Ceux-ci peuvent être irréversible dans les cas les plus graves.
6. Produit une mauvaise humeur. Un rapport de Centre de contrôle des maladies note que le fait de sauter le petit-déjeuner affecte négativement la capacité de concentrer et résoudre des problèmes efficacement. Tout dépendra du nombre d'heures que vous passerez sans nourriture. Après une période prolongée, l'angoisse et le stress qui produit la faim affectera également votre bonne humeur .

7. Consommez plus pour l'anxiété . Ne portant pas le jeûne correctement, génère des épisodes de anxiété Manger des sucres, des graisses ou un excès de nourriture peut être une réponse naturelle de votre corps, ce qui ruinera l'intention initiale de jeûner. Par conséquent, vous devriez consulter un expert et ne pas commencer par vous-même.
 

Pas d'alcool, de caféine et de cigare.

Tout en confirmant les résultats positifs concernant le jeûne, le Institut de cardiologie recommande que pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires et perdre du poids Il est conseillé de faire exercice et manger sainement. Mettre en œuvre le jeûne sans exclure la consommation d'alcool et de tabac va entraîner une forte détérioration de votre santé en peu de temps.
N'oubliez pas que vous devez analyser tous les facteurs qui interviennent dans le jeûne et vous préparer physiquement à éviter conséquences indésirable.

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