La filature et certains de ses bienfaits pour la santé

Filer ou Cyclisme en salle, parmi les variantes les plus connues de cette discipline, est l’activité intense vélos fixes dans lesquelles ils simulent des montées, des descentes et des sauts par des routes et des montagnes, on se croirait dans une expédition sans avoir à sortir en plein air sous la direction d’un professeur.

Ce genre de gymnastique C'est idéal pour coureurs et les cyclistes ils peuvent ainsi s'entraîner avec la même intensité tout au long de l'année, indépendamment des facteurs climatiques. Cependant, bien que le travail soit groupé, chacun peut régler le l'intensité et la vitesse , ce qui permet aux gens de pratiquer à la fois très bien formés et d’autres moins.

Parmi les avantages peuvent être énumérés:

 

  • Tonifie et renforce les jambes
  • Conditionnement aérobie et anaérobie
  • Travail intense qui aide à brûler les graisses
  • Améliorer le circulation du sang
  • Sur le vélo, vous pouvez également travailler des bras et le le coffre , mais il est recommandé de terminer l'exercice avec les travaux de coffre supérieur dans les appareils
  • Augmenter le résistance physique
  • Les cours en groupe sur les appareils rendent la routine d'exercice plus divertissante et favorisent l'intégration des participants.

Spinning contre le stress

Lorsque les gens fréquentent les gymnases, ils le recherchent, certaines veulent simplement améliorer leur silhouette, d'autres veulent réduire leur niveau de stress. Pour que le la formation En conséquence, il est préférable de commencer à adopter un mode de vie sain, en laissant de côté les mauvaises habitudes. L'un des meilleurs moyens d'y parvenir est de tourner. L’exercice s’articule autour d’un vélo fixe , mais contrairement à d’autres, il vous permet de vous arrêter, d’aller plus vite ou de vous déplacer au rythme de la musique. Musique . L'entraînement dure 40 minutes, avec trois positions de préhension et cinq mouvements. On peut s'arrêter ou s'asseoir, il n'y a pas de compétition et c'est pratiqué sous la tutelle d'un instructeur. Dans la même classe, vous pouvez mélanger des personnes d'âges, de sexes et de niveaux de condition physique différents. Cela permet à chacun de régler l'intensité de son pédalage.

Cet exercice n’est pas simplement une technique mais une philosophie. Son créateur Johnny G . conseille de ne pas voir l'exercice comme un travail fastidieux, mais comme un style de vie . Ce qui est prévu, c’est que les gens deviennent plus forts et en meilleure santé, qu’ils entrent en contact avec eux-mêmes, se sentent le corps et que chacun trouve son chemin en respectant ses principes. état physique . L’instructeur joue un rôle important dans la filature, pas seulement pour corriger les erreurs. technique et aider à brûler plus les calories , mais devrait également aider les gens à prendre confiance en eux non seulement pendant le cours mais aussi toute leur vie.

Brûler des calories en tournant

Quand tu t'entraînes à tourner, tu brûles 500 calories en seulement 40 minutes. Évidemment, vous pouvez graver beaucoup plus ou moins selon les exercices à effectuer. Mais environ avec une classe de cet exercice amusant, nous allons brûler près de 550 calories à un rythme normal.

Le spinning est également largement utilisé par les personnes qui souhaitent perdre du poids, bien que la fréquence cardiaque contrôlé , étant donné que leurs profils adipeux peuvent affecter le système cardiovasculaire, avec un effet régulé. l'alimentation Et comme guide instructeur certifié par un instructeur certifié, nous ferons un exercice sain qui renforcera nos muscles tout en permettant de perdre ces kilos en trop.

Source: M Directoty


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