Techniques de filature

La filature ne consiste pas seulement en pédale assis. Plusieurs techniques sont combinées aléatoirement dans une classe de filage afin que l'exercice de résultats souhaités .

En savoir plus sur les différents techniques de pédalage vous aidera non seulement à identifier et à effectuer chacun des manière correcte , cela vous aidera également à maintenir motivation et éliminer la monotonie possible que vous pourriez éprouver.

 

Position de base

Prendre le guidon et pédale avec un fréquence comprise entre 90 et 120 révolutions par minute. Cette technique, en général, est utilisée dans la phase d'encouragement. Si vous effectuez cette position avec une résistance à la cadence, moyenne-élevée et faible, vous bénéficierez de votre système cardiovasculaire.

 

Position de montagne

Effectué de manière assise, vous ressentirez l'augmentation d'intensité, qui agit directement avec la tonification musculaire. Dans cette position, plusieurs fois le enquêtes et le pedaling maintenance . Dans cette position ce sera toujours bon combiner le arrêté et le assis.

 

En cours d'exécution

C'est la position des plus expérimentés. Il est pratiqué debout en essayant de maintenir la Hanche fixe en vous laissant le travail acharné aux jambes . Habituellement, après cette technique, les jambes sont laissées avec un sensation de brûlure Après cela, vous devez relâcher vos muscles et vous reposer.


Médecine Vidéo: Filature et contre filature (Juin 2022).