Pratique sportive et poids faible

• Avril 23, 2024

Le L'obésité et l'embonpoint ils sont devenus une pandémie, si vous ne voulez pas être un nombre supplémentaire de statistiques, nous vous recommandons de faire du sport. Le Dr Jorge Lara vous explique pourquoi vous devez faire de l'exercice et comment perdre du poids.

Lara Monroy, coordinatrice des programmes médicaux de l'IMSS, affirme que le mode de vie sédentaire est une habitude responsable de maladies graves telles que le diabète, l'obésité, les problèmes cardiovasculaires et émotionnels et les maladies dégénératives, telles que le cancer:

"La personne est tenue de faire de l'exercice physique pendant 40 à 60 minutes par jour, mais si l'objectif est de réduire les mesures, vous devez effectuer des activités à fort impact telles que l'aérobic, la musculation ou des exercices cardiovasculaires."

Médecine sportive

Lara Monroy souligne que les personnes qui veulent perdre du poids , ils doivent avoir un plan de travail comportant un soutien nutritionnel, psychologique et physique pour obtenir les résultats souhaités:

"Par exemple, on leur donne une liste contenant leurs niveaux de masse corporelle, de poids et de mesures; ils sont orientés sur le type d’activité physique dont ils ont besoin pour leur âge, leur teint et leur profession et sur une base mensuelle pour évaluer leurs progrès ".

Exercice aérobie  

Selon le spécialiste de la santé, si ce qui est prévu est perdre du poids et réduire le pourcentage de masse musculaire, idéalement, les gens font du travail aérobique:

"Par exemple, la filature, la bicyclette, le grimpeur ou le tapis de course sont idéaux pour y parvenir, car l'intensité est plus grande et par conséquent, la dépense d'énergie est plus grande".

Lara Monroy recommande brûler plus de calories de ceux qui ingèrent et contrôlent la consommation de glucides, en particulier de glucides simples, tels que le sucre raffiné présent dans les bonbons, les pains, les gâteaux et les chocolats.

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