Les étapes du sommeil favorisent la santé

Le rêve est plus qu'une période d'inactivité du corps et du cerveau, car elle renforce la Système immunitaire , aide à restaurer le corps après une longue journée et favorise le développement de la mémoire et de l'apprentissage.

Il y a différentes étapes de rêve qui favorisent un repos réparateur, raison pour laquelle il est important qu’ils soient destinés au moins huit heures à cette fin. Ici nous vous donnons quatre phases:

  1. Réveille toi : C'est quand tu passes toute la journée éveillé; ton corps brûle les calories pendant les différentes activités que vous faites et vos sens sont attentifs à 100%. À la tombée de la nuit, la production de mélatonine augmente et la température corporelle diminue, ce qui signifie que vous vous sentez fatigué et prêt à dormir.
  2. Phase 1 : Ceci est enregistré mouvements rapides des yeux. C’est une période de transition entre la veille et la rêve . Il se produit dans 10% de votre cycle de repos complet.
  3. Phase 2 : Le rythme cardiaque et la respiration sont régularisés; De plus, le la température corps Continue d'être un rêve léger, mais réparateur.
  4. Phase 3 : Votre tension artérielle diminue, les muscles ils se détendent, de sorte que la circulation sanguine est accrue et la les hormones de croissance. C'est quand le corps commence à charger d'énergie et à récupérer.
  5. Phase 4 ou REM : Ceci se distingue par des mouvements oculaires rapides, après 90 minutes d’endormissement. Le cerveau est actif, ce qui permet de rêver. Les muscles sont paralysés.

Dans une interview pour GetQoralHealth , le Directeur de la clinique du sommeil de l'UNAM, Reyes Haro Valencia , explique l'importance de pause pour la santé d'une personne:

Le manque de sommeil peut nuire à votre santé en général, comme si vous aviez une mauvaise alimentation et ne pratiquiez aucun type de exercice .

Si vous avez l'insomnie , vous pouvez recourir à méditation ou prenez un bain relaxant pour vous déconnecter de tous les soucis et du stress de la journée.

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