Postures statiques pour tonifier votre corps

• Avril 20, 2024

Saviez-vous que les muscles du corps peut être tonifié sans faire aucun mouvement? C’est très vrai, même certaines postures statiques vous feront brûler. graisser et transpirer plus que les autres activités que vous faites tous les jours.

Dans les informations publiées par Le Huffington Post , le exercice La statique aide à tonifier votre corps plus rapidement que la pratique de centaines de abdominale . Pour commencer avec ces types d’activités, voici quelques exemples:

Décalage: En plus de tonifier, cette position brûle le graisser et donne forme aux fessiers, aux cuisses et aux mollets. Levez-vous et faites un pas en avant avec une seule jambe. Plier à un angle de 90 degrés. Maintenez cette position pendant 30 secondes et changez de jambe.

Demi lézard: Allongé sur le sol, soulevez votre corps à l'aide du bout de vos pieds et de vos avant-bras. Laisse la tête droite et serre bien ton l'abdomen et des fessiers. Tenez la posture pendant 30 secondes.

A voler: Allongez-vous sur le ventre, les bras et les jambes étendus. Soulevez la tête, la poitrine, les bras et les jambes, de sorte que vous seul l'abdomen touche le sol. Regardez en avant et maintenez la position pendant 30 secondes. Reposez-vous et répétez.

Suspension: Vous pouvez visiter un parc et utiliser le jeu appelé mains courantes ou, à défaut, placer une barre fixe près du plafond. L’objectif est que vous saisissiez la barre et déposiez tous vos le poids , c’est-à-dire, accrochez-vous et pliez les genoux à un angle de 90 degrés. Restez suspendu pendant 30 secondes et reposez-vous.

Réaffirme les fesses: Pour tonifier cette partie du corps, tu ne devrais te coucher que sur le dos; pliez vos genoux et posez vos mains sur le sol; soulève la hanche et contracte la les muscles des fessiers. Maintenez la position entre 30 et 45 secondes.

Lorsque vous effectuez ces postures statiques pour tonifier le corps, vous travaillez non seulement la force, la flexibilité et la mobilité de vos muscles, mais vous renforcez les ligaments et les tendons du corps. Donc, vous n'avez aucune excuse pour mener à bien cette exercice à la maison pendant que vous écoutez votre musique préférée. Et vous, êtes-vous prêt à tonifier vos muscles?
 

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