• Avril 20, 2024

C'est l'un des piliers de Hatha Yoga . Il consiste en une série de mouvements continus synchronisés avec la respiration et la concentration mentale. Dans une interview avec Gabriela Tavera , instructeur de yoga dans Ville de sport , souligne que c’est la meilleure façon de commencer la séance d’asanas (postures), car elle réchauffe et assouplit le corps:

"En outre, cela aide l’esprit à adopter la bonne attitude pour accomplir toutes les tâches de la journée. La salutation au soleil exerce tous les muscles et donne de la souplesse à la colonne vertébrale. D'autre part, si exécuté avec la bonne attitude aide à créer une atmosphère mentale sattvique, c'est-à-dire que cela vous aide à vous concentrer sur votre présent et à être plus conscient des pensées et des actions que vous effectuez.

Ensuite, nous présentons une vidéo qui inclut la Salut au soleil , fabriqué par Tavera, afin que vous connaissiez les principes de base de cette série de mouvements:

Pas à pas

1. Tenez-vous dos et la tête droite, mais détendue et les pieds joints. Inspirez en joignant les paumes de vos mains
2. Inspirez et étirez les bras au-dessus de la tête, cambrant le corps en arrière
3. Expirez et placez les paumes des mains sur le sol, les genoux tendus
4. Inspirez et étirez l'une des jambes au maximum
5. Étirez les deux jambes et retenez votre souffle
6. Expirez et pliez les genoux jusqu'à ce qu'ils touchent le sol
7. Inhaler; abaisser la hanche et incliner la tête en arrière
8. Expirez et soulevez vos hanches
9. Inspirez et placez une jambe dans vos mains. Abaisser l'autre genou au sol
10. Levez-vous et expirez avec vos pieds joints, en étirant vos jambes
11. Inspirez et étirez les bras au-dessus de la tête, cambrant le corps en arrière
12. Inspirez pendant que vous revenez à la position de départ

Selon l’instructeur de yoga de Sport City, effectuez 12 Salutations au soleil , est équivalent à exercice que chaque personne doit faire pour profiter d’une bonne qualité de vie, car en plus de vous donner de la flexibilité, elle vous aide à contrôler vos émotions.