• Avril 19, 2024

La callisthénie est de plus en plus importante et tous des exercices liée au poids de votre corps. L'un d'eux est ledrapeau humain . Aujourd'hui,Carlos V. Borroel , entraîneur de fitness , spécialiste des barres, des tubes et des courses avec obstacles, ne compte pas ce que c'est et comment on le fait.

Le drapeau humain est une démonstration spectaculaire de force et l’une des démonstrations les plus impressionnantes de force physique . Celui qui y parvient est vraiment fort parce qu’il a la capacité de contrôler et de déplacer tout son poids », dit-il. Carlos .

Le drapeau est une position qui laisse plus d'une bouche ouverte. Vous pouvez être sûr que si votre petit ami peut le faire, il peut vous facturer et vous manœuvrer sans problèmes, et comme vous le souhaitez!

Pour y parvenir, il faut, en plus de beaucoup pratique etforce au centre du corps; les bras et les épaules principalement. Ce n'est pas la taille! Puisque vous n’avez pas besoin d’une grande masse de type The Rock; mais contrôle et force physique.

Étapes pour fabriquer le drapeau humain

1. La main du bras dominant - plus forte - s'abaisse à la taille. Tenez-vous avec la paume vers l'avant.
2. Avec cette épaule, vous allez vous pousser
3. Avec l’autre bras, tenez au-dessus de la tête le même type de prise.
4. Éloignez-vous légèrement du bar pour éviter de vous faire frapper la tête lorsque vous vous levez.
5. Impulser avec force dans l'abdomen jusqu'à ce que les bras soient tendus, presque totalement.
6. Vous devez avoir beaucoup de force au centre, au centre du corps. Toujours le maintenir en contraction pour atteindre la position du drapeau, parallèle au sol.
7. Étirez vos jambes autant que possible afin que vous soyez parallèle au sol.
8. Pour finir la position, rétrécissez légèrement les jambes, tout en pliant le bras dominant pour le tenir debout.

Génial! Non? Si vous souhaitez vous entraîner avec Carlos V. Borroel et moi-même, nous vous attendrons tous les samedis à 19 h 45. Pour plus de détails, visitez notre page Facebook KEI Fitness Lifestyle et www.facebook.com/keiji.fit.

Médecine Vidéo: Tutoriel pour FAIRE le DRAPEAU / human FLAG by Bodytime (Avril 2024).