Étapes pour surmonter la culpabilité

Notre émotions positives et ceux considérés négatif , jouent un rôle particulier dans l’adaptation de chaque personne à son environnement. C'est le cas de la culpabilité, ce qui nous permet d'identifier ce que nous avons mal fait, de le corriger et d'en tirer des leçons.

Cependant, le processus n'est pas simple et peut parfois conduire à une pathologie. À cet égard, le Université du Pays Basque , dit que quand tu es les émotions Ils sont présentés de manière constante, intense ou prolongée et ont une incidence sur le bien-être, les performances et les relations sociales de la personne.

Dans une interview avec GetQoralHealth, Arie Schwartzman , spécialiste du bien-être, explique comment la faute est générée et révèle certaines stratégies pour la surmonter:

Le sentiment de culpabilité est composé de trois éléments:

1. La cause (réelle ou fictive)

2. La perception et l'auto-évaluation de ce qui s'est passé (conscience de ce qui a été fait)

3. Émotion négative dérivé (remords).

En ce sens, il est important de savoir comment faire face à ce sentiment car notre vie quotidienne est très présente, ce qui n'est pas sain si nous ne pouvons pas le surmonter car cela nous prive d'un croissance personnelle et social.

 

Étapes pour surmonter la culpabilité

Selon des psychologues espagnols Paz Corral , Enrique Echeburúa et Fart Love , auteurs de l'analyse: Comment surmonter la culpabilité, de l'Université du Pays basque, il existe certaines techniques pour faire face à la culpabilité et la surmonter. Connais les!

1. Identification du comportement . Cela implique de prendre conscience des dommages causés et d’essayer de réfléchir aux remords qu’ils génèrent, afin qu’une solution soit recherchée.
2. Expression verbale et émotionnelle de la repentance . Le fait de manifester ce que vous ressentez, ainsi que le manque de sensibilisation préalable aux conséquences actuelles permettent une meilleure compréhension et une maîtrise de soi des actes et les émotions .
3. Demande de pardon . Il existe toujours un moyen de réparer les dommages causés (directement ou indirectement, selon les circonstances, comme dans le cas d'un décès). L'important est d'apprendre de ce qui s'est passé pour que les mauvaises décisions ne se répètent pas.
 

4. réparation : Prendre les mesures nécessaires pour réparer le dommage, car il a deux objectifs: d’une part montrer la repentance à l’autre et récupérer le estime de soi et tranquillité de conscience.
5. prévention . Il est important d'apprendre de la expériences précédent afin d’éviter les situations qui déclenchent le sentiment de culpabilité déjà vécu. Par conséquent, vous devez identifier, avant de prendre des décisions et des actions, les situations déjà vécues. Le travail volontaire ou altruiste est un moyen d’éviter les fautes futures.

Rappelez-vous qu’il est si négatif d’être et de se sentir coupable de ne pas le faire du tout. Vous devez donc toujours être conscient de vos actions et de vos décisions, et leur donner une vraie dimension afin de tirer les leçons de vos bonnes et de mauvaises expériences traduit en croissance personnelle.

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Médecine Vidéo: Comment vaincre la CULPABILITÉ en 6 étapes - WUC #183 (Novembre 2021).