Arrêtez de fumer aujourd'hui et sauvez votre vie

• Avril 20, 2024

Savez-vous combien d'hommes et de femmes dans le monde ils mourront cette année à cause du tabagisme? 650 millions de personnes. Cela représente la moitié des personnes qui fument autour de la planète. Si vous fumez, voulez-vous vraiment faire partie de cette statistique? Selon la Organisation mondiale de la SANTE (OMS), le tabagisme est la deuxième principale cause de la mort au niveau mondial.

Les fumeurs connaissent les dangers de cette la dépendance et ils sont conscients des dommages qu’il fait à leur corps. Malheureusement, une fois que l'habitude de fumer est acquise, il est difficile de sortir de ses griffes; la dépendance est forte et difficile à rompre. Cela a motivé les gouvernements à organiser des campagnes contre le tabagisme, certains montrant même images déchirantes e choquant . Malgré cela, il y a encore des gens qui, absurdement, pensent que cette maladie ne peut pas l'affecter; cela montre seulement que la connaissance ne suffit pas pour la quitter.

Si vous fumez, que pouvez-vous faire pour arrêter de fumer? La première étape, et la plus importante, consiste à prendre la décision de le faire. La motivation doit être ferme, vous devez donc appuyer votre décision avec force de volonté . Ne vous découragez pas si vous avez une rechute. Ayez confiance en sachant que d'autres personnes qui se sont libérées de la dépendance au tabac ont suivi le même chemin que vous avez commencé. Le détermination est ce qui peut vous aider à le faire.

Il y a deux choses à considérer lorsque vous essayez d'arrêter de fumer: le dépendance physique et la psychologique . Physiquement, vous devez vous battre avec le besoin de votre corps pour le nicotine . Psychologiquement, vous devez changer votre Habitudes enracinées et évitez les situations qui sont devenues fortement associées aux cigares.

Vous pouvez recourir à alternatives médicales pour vous aider à surmonter le dépendance physique : chewing-gum de nicotine, inhalateur ou, vous pouvez même utiliser une thérapie de remplacement nicotine . Il y a aussi un drogue connu sous le nom Zyban (chlorhydrate de bupropion) qui agit en modifiant la chimie du cerveau afin de réduire la désir de de fumer

L’aspect psychologique semble être le plus difficile à combattre; pour cela la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut aider, cela est responsable de changer la façon dont vous vous sentez et vous vous comportez. Les compétences d'adaptation apprises à travers TCC aide un fumeur qui est en train de maintenir son abstinence .

Le meilleur méthode cesser de fumer combine l'approche comportementale et les médicaments. La recherche montre que la combinaison des deux peut doubler la taux de réussite .

Décidez d'arrêter de fumer aujourd'hui, avant qu'il ne soit trop tard. Si vous vous libérez de la fumée pendant quelques années, votre risque de décès il diminue considérablement , il est étonnant de voir comment le corps est capable de se restaurer. Le chemin vers une vie sans nicotine Ce n'est peut-être pas facile, mais ça vaut le coup. Votre arme la plus puissante sera vous détermination et de la volonté.Croyez en vous et vous pouvez être victorieux !

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