Arrêtez le cycle et rompez la routine

Le stress C’est la cause la plus courante de mal de tête et si vous ajoutez des symptômes, comme stress Le grincement des muscles ou des dents peut entraîner une douleur très intense qui affecte la qualité de la vie.

En outre, les "irritants" quotidiens, tels que la recherche de documents perdus, le blocage du trafic, la tolérance à de légers désagréments au travail, sont les facteurs qui réduisent la capacité de faire face; Pour cette raison, des mesures simples doivent être prises pour gérer ces causes de mal de tête .

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Arrêtez le cycle et rompez la routine

1. Profitez de vos activités . Donnez-vous le temps de pratiquer des activités agréables, comme écouter de la musique, danser, faire du sport, lire un livre ou jouer avec votre animal de compagnie.

2. Laissez tout de côté. Même si ce n'est que 10 minutes par jour, prenez un moment pour vous entraîner La détente à travers diverses techniques, telles que la méditation, le yoga, le tai-chi et la respiration profonde.

3. Simplifiez-vous la vie. Au lieu de chercher des moyens d’incorporer davantage d’activités ou de tâches dans la journée, choisissez celles que vous devriez vraiment faire. Gérez votre temps et faites une activité à la fois. C'est bien de dire non.

4. Cherchez du soutien. Parler de choses en famille ou entre amis vous permet de mieux surmonter les difficultés ou les mauvais moments, ainsi que de contrôler stress Discuter avec un thérapeute peut aussi aider.

5. Réglage de l'attitude. Transformer les pensées positives en pensées négatives peut vous aider à faire face à des situations stressantes. Si vous avez besoin d’aide dans ce processus, envisagez une thérapie cognitivo-comportementale.

6. bonne humeur Le rire est un bon moyen de réduire le stress en libérant des endorphines, des substances naturelles qui vous aident à vous sentir mieux et à conserver une attitude positive.

7. exercice . Exercer fréquemment est un moyen éprouvé de prévenir et parfois de traiter les maux de tête, ainsi que de vous donner une pause de stress de la vie quotidienne.

La plupart des Maux de tête Cependant, si leur fréquence ou leur intensité interrompt les activités quotidiennes, le travail ou la vie personnelle, il est important de consulter un spécialiste pour déterminer s'il ne s'agit pas simplement stress .


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