• Avril 19, 2024

Montrer jeune et rayonnant est l’un des idéaux de chaque femme, même si les ravages causés par le passage du corps le temps ils sont inévitables, si possible retarder le le vieillissement avec ces régime anti-âge de base .

Le régime antiaging propose la consommation de nourriture avec des effets les antioxydants retarder la le vieillissement , se sentir plus jeune et en bonne santé " affirme le Fondation pour la science, la santé et l'éducation de Madrid , Espagne.

Arrête le temps qui passe

Le le vieillissement C'est un processus naturel ce qui est possible ralentir si on considère que cela dépend d'un 25% de la patrimoine et 75% du style de la vie , indiquer diverses études Médecine anti-âge .

Avec des actions comme changer le les habitudes aliments, prévenir les effets de radicaux libres , réduire le stress effectuer exercice la bataille est donnée au temps. C’est pourquoi nous partageons certaines des recommandations de base du régime anti-âge .

1. Préfère les aliments de couleur intense. Le couleur de la nourriture est mot de passe savoir s'ils contiennent les antioxydants . Rappelez-vous que plus couleur plus quantité de les antioxydants .

Parmi eux sont les colorés Orange , rouge et violet vous pouvez les trouver dans les carottes, la papaye, les tomates, les pastèques, les mûres, les fraises, les myrtilles, entre autres ", suggère-t-il. Fondation pour la science, la santé et l'éducation .

2. Faites 5 repas par jour. Il est conseillé d'avoir cinq repas à jour qui comprennent petites portions qui mangent moins et abondamment. Ce faisant, la clé est mâcher soigneusement, de sorte que le corps profite mieux tout nutriments , explique le docteur Vicent Giampapa , auteur de La solution anti-âge.

3. Commencez avec la protéine. Au moment de manger c'est préférable initier avec les nourriture riche en les protéines , car ils prennent plus de temps digérer et retarde l'absorption de sucres de la nourriture, puis continuez avec le glucides , conseille Vicent Giampapa

4. Liquides avant et après les repas. Vicent Giampapa explique que le de l'eau dissoudre le des enzymes digestif, ce qui provoque le corps ne peut pas décomposer les aliments facilement. Il est également important de ne pas prendre eau froide parce que cela empêche le digestion .

5. Reste. Le livre Le régime anti-âge explique que se reposer cela fonctionne aussi comme un puissant antioxydant qui aide à combattre les effets négatifs de radicaux libres depuis lors rêve le corps produit des substances comme mélatonine .

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Selon le Société de médecine anti-vieillissement et longévité de l'Espagne , généralement les gens commencent à prendre soin de après avoir rempli 40 ans .

Ne vous attendez pas à atteindre cet âge et commencez avec des actions simple comme un régime sain et équilibré, activité physique réguler et éviter les facteurs de risque tels que la consommation excessive de alcool , cigare , aliments transformés et exposition au soleil. Comment prenez-vous soin de vous?

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