Stratégies contre l'anxiété

D'accord avec Armando Ahued Ortega, secrétaire à la santé du district fédéral , les cas d’anxiété et de dépression ont augmenté dans la population en raison de l’environnement social et économique actuel. Il est donc important de savoir comment combattre l’anxiété.

Selon une étude de la Université de Stanford Cela suggère qu'il existe une protéine qui agit dans le cerveau comme un tranquillisant pour l'anxiété. Même les scientifiques disent que l'effet sédatif est très similaire au Valium.

Dans l'étude publiée dans le magazine Neurone Il est détaillé que la molécule appelée DBI Il agit dans la région appelée le thalamus, plus précisément dans le noyau réticulaire situé au centre du cerveau.

Cette zone est celle qui produit la protéine qui agit comme les benzodiazépines, c’est-à-dire qui maintient un rythme adéquat dans l’activité des neurones et agit comme un dépresseur du système nerveux, selon les informations publiées sur le portail ABC.es.

Les chercheurs expliquent en détail que le DBI se trouve dans toutes les cellules du corps, mais que, dans la région du cerveau, il se transforme pour devenir un composé antiépileptique naturel. Un de ses fragments produit donc une sensation apaisante contre l'anxiété.

Les scientifiques disent que cette protéine peut être utilisée pour concevoir de nouveaux traitements contre l'épilepsie, les crises d'absence, les troubles d'anxiété et de sommeil.

 

Stratégies contre l'anxiété

Dans une interview pour GetQoralHealth, Arie Schwartzman , spécialiste du bien-être, explique les symptômes de l’anxiété et vous indique trois étapes pour les réduire:

D'autre part, dans les informations publiées par Le Huffington Post, Il est recommandé d'effectuer les exercices de respiration suivants pour maîtriser vos états d'angoisse et vous détendre.

Lent et profond: Inspirez par le nez doucement et profondément plusieurs fois, jusqu'à ce que vous sentiez l'abdomen se dilater légèrement lorsque vous aspirez de l'air. Vos épaules doivent être immobiles. Expirez jusqu'à ce que vos poumons se sentent vides.

Profond et relaxant. Faites les étapes de l'exercice précédent, mais concentrez-vous sur la relaxation des muscles de l'épaule lors de chaque expiration. Laissez l’abdomen bouger doucement vers l’extérieur.

Compte. Respirez lentement et profondément en comptant vos expirations lentement. Comptez 10 sans qu'aucune autre pensée ne vous traverse l'esprit, si vous ne pouvez pas le contrôler, vous devez recommencer.

N'oubliez pas d'identifier tout ce qui génère du stress ou de l'anxiété afin de réduire ses effets. En outre, si vous maintenez une attitude positive, vous la surmonterez à 100%. Et vous, comment contrôlez-vous le stress?


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