Musculation

Que diriez-vous du "déjeuner" en vacances? Ok! J'espère que vous vous êtes bien amusés, que vous vous êtes reposé (et aaaaaaaa-) et que vous êtes déterminé à reprendre le chemin de l'activité physique et de la nutrition! C’est pourquoi aujourd’hui, nous levons les doutes sur lades exercices pour tonifier vous corps .

 

Musculation

 

1. Est-il préférable de ne pas faire de poids (force), parce que si je cesse de les faire grossir?

Totalement faux. Le travail de la force est la clé pour un chiffre ferme et tonique . Cela vous permet de rester jeune, car vos mouvements seront plus sûrs et plus forts et vous améliorerez votre posture. Le plus de masse musculaire que vous métabolisme cela accélère, c'est-à-dire que vous pouvez manger plus sans prendre de poids.

Ceux qui laissent les poids monter de le poids parce qu'ils mangent comme s'ils le faisaient exercice encore. Cela se produit dans toutes les situations où l'activité physique diminue et que vous ne faites pas ajustement en toi régime . Rappelez-vous que moins d'activité physique, moins de nourriture, si vous ne voulez pas augmenter le poids et la taille.

 

2. Si je force la graisse durcit?

Le graisse corporelle Il n'a pas la propriété de durcir. Lors du travail de force, les muscles deviennent tendus et si c'est un travail orienté vers l'hypertrophie, ils se développent.

Loin de vous nuire est bénéfique. Le plus élevé masse musculaire avoir (ne signifie pas que vous aurez des muscles de physicoconstructivista) votre corps dépensera plus les calories de graisse pour maintenir le tissu musculaire. Vous allez réduire les kilos de graisser et taille plus vite.

 

3. Avec le pilates, mes muscles s'allongent et avec des poids, est-ce que je deviens "large et rugueux"?

Le pilates ils ne font pas les muscles plus longtemps, si c'est le cas, les os devraient aussi grossir. Par type de exercice la tension musculaire est créée de telle sorte qu'elle se sent plus ferme et qu'il n'y a pas de croissance de la section transversale de la muscle (Hyperopie)

Si vous faites des poids, vous pouvez faire votre les muscles devenir plus volumineux - aussi longtemps que le la formation être le approprié et en harmonie avec le l'alimentation et compléments .

 

4. Si je fais beaucoup d'abdominaux chaque jour sous le ventre et sur le côté, ai-je la taille?

Des études ont montré que si vous vouliez perdre ½ kilo de graisser faire abdominale vous devriez faire 250 000 répétitions. Soit environ 100 par jour pendant 7 ans, à condition de suivre un régime en fonction de vos objectifs.

Bien sûr, vous faites la taille! Votre taille sera plus grande puisque vous allez faire grossir les obliques et ... vous verrez moins "acintada"!

Réduire le graisser que vous avez accumulé dans l'abdomen, l'essentiel est de faire du travail aérobie à une intensité modéré utiliser le graisser comme source d’énergie, pendant au moins 30 minutes de suite.

5. Lorsque vous arrêtez de vous entraîner, le muscle devient-il gras?

Le muscle ne revient pas graisser , ce qui se passe sont deux choses. Lorsque vous arrêtez de le stimuler, vous perdez la tension et vous risquez de perdre de la masse musclé par des processus dégénératifs propres à l'âge ou résultant de mauvaises habitudes alimentaires et rêve .

On dit que ça devient graisser parce que d'habitude quand on quitte le exercice , nous continuons à manger le même ou plus et en conséquence nous grossissons!

Si vous avez plus de questions, s'il vous plaît contactez-moi!


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