Renforcez vos os et évitez les blessures
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Renforcez vos os et évitez les blessures

Fondation internationale contre l'ostéoporose affirme que chaque trois secondes on s'enregistre fracture à cause de la l'ostéoporose dans le monde. Parce que cette maladie a un impact important sur la santé, principalement chez les femmes, nous partageons postures de yoga pour renforcer votre os .

 

La pratique de yoga renforce la densité de os . C'est efficace pour réduire les niveaux d'hormones de stress (cortisol ), qui permet de conserver les calcium " il dit Loren M. Fishman , directeur médical de Médecine physique et réhabilitation de Manhattan , États Unis.

 

Renforcez vos os et évitez les blessures

Fishman conclut, après avoir fait un étudier , que ceux qui pratiquent 10 minutes de yoga ont quotidiennement le os plus fort que ceux qui ne le font pas.

En eux, pas seulement arrêté le perte de os , mais la densité minérale osseuse de la hanche a retrouvé 0,5 point et 0,12 celle de la colonne vertébrale ", explique le spécialiste .

Ce sont quelques postures que vous pouvez effectuer pour renforcer vos os. Soyez prudent lorsque vous les faites.

 

Triangle

Cette position vous permet de vous étirer et renforcer les cuisses, les hanches, genoux , chevilles et colonne vertébrale. Séparer les pieds à la hauteur des épaules. Tout à gauche. Ouvrez le pied avec le bras parallèle au sol. Pliez le torse et touchez le pied avec votre main. Gardez le bras droit levé, aligné avec le bras gauche. Regardez vers la droite. N'oubliez pas de faire respirations profondes .

Médecine Vidéo: Comment renforcer les GENOUX et éviter les douleurs (Août 2019).


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