Renforcez votre coeur avec fitball

Lorsque vous commencez un plan de formation, un accessoire très utile est le fitball , parce que vous pouvez faire différentes routines qui renforcent votre corps et vos organes. De plus, le exercice avec des balles est un moyen amusant de graver les graisses et oublier stress .

Selon le Fondation espagnole du coeur , le exercice Avec balles ou fitball est très simple et vous aide à corriger les problèmes de posture ou à éliminer les douleurs lombaires, mais surtout, favorise le bon fonctionnement du système cardiorespiratoire.

Le exercice avec des balles est une formation à faible impact, de sorte que les gens avec certains maladie cardiaque ou des femmes enceinte ils peuvent le faire sans problème, sous surveillance médicale. Vous n'avez besoin que d'une heure pour vous détendre et profiter de tous les avantages de cette routine d'entraînement:

D'accord avec Guide de remise en forme Lorsque vous faites de l'exercice avec des balles, vous utilisez chaque muscle pour maintenir votre corps en équilibre. En plus de brûler graisser et les calories , les autres avantages de cette technique sont:

  1. Améliore la flexibilité, la coordination et la dextérité physique
  2. Tonifie les muscles
  3. Corrige la mauvaise posture
  4. Élimine la gêne causée par des problèmes lombaires et cervicaux
  5. Tonifier l'abdomen

Avant de pratiquer l’exercice avec des balles, vous devez effectuer un programme d’échauffement, vous pouvez faire du vélo, marcher ou danser, pour empêcher l’apparition de des blessures ou des larmes.

Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas effectuer les premiers exercices avec des balles, vous devez d'abord vous habituer à la forme de la sphère pour éviter les chutes. N'oubliez pas que vous devez adopter un régime alimentaire équilibré et une hydratation adéquate pour accélérer la fonction de combustion. graisser . Et vous, avez-vous déjà fait de l'exercice avec des balles?

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Médecine Vidéo: Top 10 exercices avec SWISS BALL (Avril 2021).