Le stress accélère les maladies chroniques

Le stress c'est une réponse saine et adaptative à un événement; cependant, quand il n'est pas géré correctement, il peut maintenir ou aggraver les maladies Chroniques comme le diabète , l'hypertension , problèmes gastriques et allergiques, Troubles de l'alimentation , dépression , anxiété Il a souligné psychologue María Isabel Herrera Villalpando .

Le docteur attaché à Département de Psychothérapie de l'Institut National de Psychiatrie "Ramón de la Fuente", a précisé que le comportement de angoisse constante génère stress chronique, ce qui rend les gens irritables, enregistre les comportements rapides quand on parle ou marche, et diminue leur concentration.

En outre, avec cette maladie, la présence de maladies chroniques est accélérée chez les personnes présentant des facteurs de risque, ce qui entraîne des difficultés gastro-intestinales qui deviennent permanentes ou continues. gastrite o colite .

Le spécialiste recommande aux patients de prendre quelques minutes pour effectuer souffle diaphragmatique lente et profonde, ainsi que la pratique La détente musculaire et mentale, pour réduire la colère, la tristesse , inquiétudes et pensées négatives.

En période de stress, évitez la consommation de café, de thé et de boissons légères, car elles contiennent de la caféine, ce qui augmente l’activité du système nerveux. En outre, il réduit la consommation de viandes rouges et augmente la quantité de légumes et de fruits, ainsi que des aliments relaxants tels que le yogourt, les amandes, le lait chaud ou le chocolat.

Avant de vous coucher, vous pouvez faire des exercices comme yoga o méditation , cela peut vous aider à avoir un rêve réparateur; évitez d’allumer la télévision pour dormir et vous reposer au moins six heures par jour. Et vous, vivez-vous stressé? Comment vous détendez-vous?

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