La fracture de stress affecte les performances sportives

• Avril 20, 2024

Perdre du poids, renforcer les muscles et améliorer la santé sont quelques-uns des objectifs pour lesquels il est décidé de pratiquer une activité physique; Cependant, que se passe-t-il quand il est mal fait et cause des dommages à l'organisme, par exemple un fracture de stress ?

Certaines blessures physiques sont étroitement liées à l'exercice, notamment la fracture de fatigue. Cela peut se produire dans différentes zones du corps, en fonction du sport pratiqué: os naviculaire, vertèbres lombaires, tibias et métatarsiens.

Ce type de lésions se caractérise par un microtraumatisme répétitif, générant des douleurs, une inflammation et des rougeurs pendant l'exercice ou au repos. Certains facteurs peuvent augmenter les chances de fracture de fatigue:

1. la nourriture. Un régime déséquilibré, dépourvu de calcium, de vitamines et de nutriments essentiels à la structure osseuse.

2. Facteurs physiques. Alignement anormal des os des membres.

3. Formation insuffisante. Si les charges dans la routine sont excessives, elles peuvent provoquer ce type de blessures. Puisque les muscles et les os ne sont pas préparés à cette force.

Certaines mesures peuvent vous aider à éviter ces blessures:

1. Augmentation progressive. Ne faites pas l'exercice à partir d'un point zéro, le réchauffement est fondamental. De plus, il est conseillé d’augmenter progressivement les charges de puissance à chaque session.

2. Equipement adéquat. Dans le cas des coureurs, le port de chaussures inappropriées peut être la cause de fracture de stress , comme l'utilisation de machines en mauvais état.

3. Consommation de vitamine D. Une enquête menée par le Hôpital pour enfants de Boston ont constaté que cette vitamine est importante pour éviter les fractures lors d’activités sportives à impact élevé.

Chaque exercice comporte des risques, c'est pourquoi il faut le faire de manière responsable. Avant de commencer une routine, consultez votre médecin puis demandez l’avis d’un expert pour l’exercice de votre choix.

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