Gestion du stress pour prendre soin de votre santé

• Avril 19, 2024

La phrase "le stress "Les experts en matière de santé l'ont déclaré." Le Dr Paul Rosch, scientifique et expert en stress, a déclaré qu'il s'agissait d'une des principales causes de maladie cardiaque, cancer , lupus et problèmes respiratoires. Vivre un stress constant épuise l'esprit et le corps.

L'American Medical Association a noté que 75% des maladies sont attribuées au stress. Organisation mondiale de la santé (OMS ) définit le stress comme le principal problème de santé des Américains.

La santé physique n'est pas la seule chose touchée par ce facteur. Aussi, le dépression ou le attaques d'anxiété , cela se traduit par des visites chez le médecin.

Cependant, la dépression et l'anxiété ne sont pas les seuls problèmes de santé mentale. Le stress chronique peut provoquer la mort de neurones ou de cellules cérébrales.

Le stress chronique pourrait affecter des fonctions telles que la mémoire, la motricité, la capacité de concentration et la concentration.

Il y a des études qui montrent que entraînement cérébral Cela pourrait vraiment aider les personnes souffrant de dépression et d'anxiété. La neuro-rétroaction ou la neurothérapie déterminerait les ondes cérébrales et les zones du cerveau responsables de ces problèmes. Finalement, les patients sont formés ou formés à reconstituer un état de calme pour surmonter les symptômes.

Réduisez le stress et prenez soin de votre santé

Techniques de relaxation, la exercice et un mode de vie sain, pourraient vraiment aider à soulager le stress. Cependant, le la formation pourrait aider à obtenir plus de résultats pour réduire le stress, pourrait être réalisée avec la méditation, la visualisation, ou même l'auto l'hypnose .

Dans une étude dirigée par Michael I. Posner, professeur émérite de psychologie à l'Université de l'Oregon, aux États-Unis, et Tang Yi-Yuan, professeur à l'Institut de neuroinformatique et au Laboratoire du corps et de l'esprit de l'Université de technologie de Dalian à Dalian. , Chine, a montré que la méditation peut réduire le stress.

Dans l'étude, un groupe de personnes qui pratiquent méditation En tant qu’entraînement cérébral, il pourrait réduire le stress et améliorer l’attention dans les cinq jours suivant l’entraînement.

Le méditation non seulement cela signifie une position particulière pendant longtemps en chantant; cela impliquerait aussi se détendre son corps, des exercices de la respiration et images visuelles. Lorsque tout cela est combiné, il y a plus d'avantages, qu'ils soient physiques ou mentaux. Le yoga c'est un moyen de combiner des exercices de respiration, des techniques de relaxation, des mouvements physiques et même des images.

Les gymnases d'entraînement cérébral sont également de bons endroits pour l'entraînement. Ces gymnases ont la nutrition et la gestion du stress dans leur programme. La chose intéressante est que ces centres permettent aux enfants et aux adultes de profiter des défis du cerveau.

Les enfants, les adultes qui travaillent et les personnes âgées peuvent renforcer leur cerveau en participant à des jeux de mémoire, à des difficultés visuelles et auditives et à d'autres activités stimulantes mentales.

Ceux qui ont utilisé la formation pour soulager la tension ont signalé de nombreux avantages, tels qu'une augmentation de la créativité, de l'énergie, un meilleur sommeil et une détente.

Le stress ne doit pas être considéré comme une condition normale. Il y a différentes façons de faire face à la situation et de la réduire. La formation pourrait être l'une d'entre elles.

Médecine Vidéo: comment gerer le stress (Avril 2024).