• Avril 18, 2024

Quand tu vis avec beaucoup stress Vous avez tendance à faire des erreurs liées à votre mode de vie et à votre comportement, telles que manger en excès. Pour vous donner une idée, 27% des adultes disent ne manger que pour gérer cette émotion, indique le American Psychological Association .

Selon le Université du Maryland Medical Center C’est parce que les niveaux élevés de cortisol avec l'insuline que vous avez quand vous êtes stressé, ils vous provoquent caprice tellement salé et gras. Mais les ingérer est une erreur car vous augmentez votre risque de développer L'obésité .

Ce ne sont que ces changements et d’autres qui sont dans votre corps, causés par la stress , ceux qui vous amènent à commettre diverses erreurs au quotidien. Nous vous présentons six autres exemples.

Stressent les autres

Cela peut sembler utile et vous devez sûrement vous évacuer, mais cela peut stresser les autres si vous ne faites pas attention. Une étude de Institut Max Planck pour les sciences cognitives et cérébrales affirme que le stress c'est vraiment contagieux .

Astuce Si vous vous sentez vraiment stressé et avez besoin de évacuer La meilleure chose à faire est de faire une promenade et de faire quelque chose que vous aimez, seul ou accompagné. Vous vous sentirez mieux

Vous retardez les responsabilités

Vous vous sentez tellement dépassé ce que vous préférez ignorer toutes vos tâches en attente, et peut-être que cela vous rassurera, mais ce sera contre-productif une fois les choses réunies. Et le faire seul renforcera l’idée que vous avez besoin de stress pour fonctionner, dit le psychologue Carl Pickhardt .

Astuce Pour réduire votre stress Et ne laissez pas vos tâches de côté, organisez-vous mieux en cas de défaillance. Lorsque vous travaillez par périodes de 90 minutes et que vous vous reposez entre elles, vous le faites mieux.

Vous comptez avec le monde

Le Association américaine du coeur indique que lorsque vous êtes stressé, vous irriter plus facile. Cela peut vous prendre de se fâcher parce que "la mouche vole autour de vous" pour répliquer à ce qui vous arrive avec les personnes les plus proches de vous.

Astuce Si vous vous trouvez au bureau, levez-vous de chez vous et marcher pendant cinq minutes. Et chaque fois que vous recevez un appel, faites de même pour vous dégourdir les jambes.

Vous pensez trop

Il est naturel que lorsque vous êtes stressé, vous pensiez tout le temps à la cause, mais cela endommage votre la santé en augmentant vos risques de développer dépression ou l'anxiété, en plus d'avoir des pensées négatives sur la situation aggrave la situation, affirme le Université de Liverpool .

Astuce Prenez quelques minutes pour vous détendre et effectuez l'exercice suivant méditation : inspirez sept fois, restez quatre et expirez huit fois. Faites-le en pensant à quelque chose que vous aimez.

Vous ne dormez pas

Le stress déjà de base provoque des altérations dans la phase de sommeil paradoxal, ce qui vous empêche de dormir adéquatement, indique la Université du Maryland Medical Center . Si vous ajoutez à cela que vous surfez sur Internet ou que vous regardez la télévision tard pour "distraire votre esprit", la situation s'aggrave.

Astuce Essayez d’abord de vous déconnecter de tous vos appareils au moins une heure avant de vous coucher, et si vous voulez vraiment oublier de pratiquer certaines postures de yoga qui vous feront sentir en paix.

Vous vous précipitez

Tout le temps que vous prenez des décisions, la mauvaise nouvelle est que lorsque vous êtes stressé, elles ont tendance à être mauvaises à long terme, car esprit est trop inquiet, donc une étude de la Université de Harvard .

Astuce Reportez toutes les décisions importantes que vous devriez prendre, telles que l'achat d'une maison, jusqu'à ce que vous vous sentiez plus calme et moins soumis à des pressions.

Non seulement à cause de ces erreurs causées par le stress que vous devez combattre les comètes, lorsque vous ressentez cette émotion pendant une longue période, vous augmentez votre risque de souffrir crise cardiaque , selon le Fondation espagnole du coeur . 

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