Les étirements augmentent votre bien-être

• Avril 25, 2024

Le étirement C’est l’une des activités les plus importantes pour rester en forme et sans des blessures au corps, surtout quand une sorte de exercice ; Cependant, il s’agit généralement d’une des actions les plus négligées.

Le flexibilité qui est acquis avec l'étirement augmente la le bien-être et empêche la le vieillissement dans chacune des personnes, parce que cela vous aide à vous sentir mieux, augmente votre agilité, prévient l'apparition des rides et améliore votre circulation sanguine.

L'un des avantages de l'étirement est que vous pouvez le faire de n'importe où, au moment voulu. De plus, vous n'avez pas besoin d'une équipe spéciale pour le faire. Vous devez juste faire attention à la tension dans vos muscles. La vidéo suivante explique quelques exercices d’étirement que vous devez faire avant et après chaque activité physique :

Les gens qui n’ont pas été habitués à faire du activité physique , ils devraient commencer par un étirement statique, pour habituer leur corps au mouvement. Par exemple:

Allez dans une position d'étirement et maintenez pendant 15-30 secondes sans rebondir. Vous pouvez l'appliquer lorsque vous sortez du lit ou d'un endroit où vous êtes sans bouger depuis longtemps.

Les spécialistes veillent à ce qu'en faisant un étirement cinq minutes par jour, cela change considérablement l'apparence de votre corps et votre apparence physique, car il contribuera à améliorer votre posture. Et vous, faites-vous déjà des étirements par jour?

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