Des yeux enfoncés et de la fatigue ...

• Avril 20, 2024

Un environnement chaud ou chaud peut favoriser le développement d'activités de plein air et donc la diminution des fluides corporels. Pour éviter cela, une alimentation équilibrée est une excellente option, bien que certains aliments et boissons se déshydratent au lieu de faire le contraire.

Selon le Centre médical de l'Université du Maryland La déshydratation survient lorsqu’il ya une perte excessive d’eau dans le corps, que ce soit par une consommation limitée de produits rafraîchissants, une activité physique excessive, des vomissements ou une diarrhée.

En plus d'affecter l'apparence de la peau, il peut endommager différents organes. pour lui, GetQoralHealth vous donne quatre aliments et boissons qui déshydratent votre corps:

1. l'alcool. Une étude réalisée par le cabinet de conseil en santé IMS Health et approuvé par le Société Espagnole de Nutrition Communautaire (SENC) assure que l'alcool se déshydrate.

Pour le spécialiste Luis Serratosa, membre des services médicaux de Real Madrid, les boissons dont la teneur est égale ou supérieure à 4% d'alcool (environ 4,5% d'une bière) retardent le processus de récupération en raison de son effet diurétique connu.

L'alcool favorise la déshydratation et même à un degré minime (pertes équivalentes à 1% du poids corporel) peut avoir un effet négatif sur la performance et augmenter le risque de coup de chaleur.

2. Café Le Clinique Mayo , boire entre deux et quatre tasses de café par jour n'est pas considéré comme nocif pour la santé. Cette quantité de café équivaut à environ 500 mg de caféine. Toutefois, un dépassement prolongé de cette limite peut entraîner une déshydratation. Pour éviter cela, maintenez vos limites en réduisant le nombre de tasses de café que vous buvez chaque jour.

3. Fibres insolubles . Grains entiers, graines, noix et légumineuses. Les fibres insolubles sont utilisées pour traiter la constipation. Ce type de fibre favorise la circulation de la matière dans le système digestif et augmente le volume des selles, souligne MayoClinic Par conséquent, ils ne doivent pas être consommés si vous souffrez de diarrhée, car cela accélérera la perte de liquides.

4. sucre. D'accord avec Réseau d'action contre le cancer du pancréas, Les aliments riches en sucre peuvent provoquer des diarrhées en raison du syndrome d'évacuation gastrique rapide. Les symptômes du syndrome sont la diarrhée et un faible taux de glucose dans le sang, 30 minutes à deux heures après avoir mangé. Cela augmente la déshydratation dans votre corps.

N'oubliez pas que pour maintenir un régime alimentaire équilibré, il est nécessaire de limiter la consommation d'aliments et de boissons déshydratés afin d'éviter des effets néfastes sur votre santé.

Les spécialistes recommandent de consommer entre 10 et 12 verres d’eau par jour, ce qui est nécessaire pour ne pas se priver de la possibilité de faire tout ce que vous voulez.

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