• Avril 25, 2024

Le manque de pause est étroitement liée à l’augmentation des possibilités de développement de problèmes liés non seulement à la circulation sanguine un, mais avec l'apprentissage et concentration.

D'accord avec Javier Velázquez Moctezuma, directeur de la clinique des troubles du sommeil de l'UAM, dormir C'est un besoin de l'être humain, ce n'est pas une perte de temps mais un investissement pour la santé.

Doux rêves…

Pour Fabio García García, chercheur à l'Université de Veracruz , l’idéal est de laisser passer quatre heures après l’exercice pour pouvoir dormir. C'est parce qu'ils existent activités physiques augmenter la température corporelle jusqu’à 41 et 43 degrés, ce qui peut altérer la rêve.

Cependant, une étude de Fondation nationale du sommeil note que les personnes qui effectuent des exercices dormir mieux et même mieux se reposer. C’est pourquoi nous vous en proposons cinq des exercices cela peut vous aider à y parvenir.

1. Laver les fenêtres ou les planchers pendant 45 à 60 minutes.

2. Jardinage, environ 45 à 60 minutes.

3. Marcher environ 35 minutes.

4 . Saut à la corde, 15 minutes.

5.  Faire du vélo, 15 minutes.

En plus d'effectuer exercice , une bonne alimentation est essentielle pour atteindre un rêve réparateur. Essayez de suivre ces conseils et d’améliorer votre santé grâce à un "rêve heureux".