Tai-Chi et Yoga prennent soin de votre santé

• Avril 20, 2024

La pratique quotidienne de yoga et tai-chi génère de nombreux avantages pour votre santé, car il réduit la stress , plus grand force et flexibilité , laisse un sentiment de calme et de paix, améliore la système immunologique et contrôle le tension artérielle . Vous n'avez besoin que de 20 minutes le matin pour pratiquer ces disciplines développées et perfectionnées au cours de plusieurs siècles.

D'accord avec Lettre de santé de la clinique Mayo , un avantage important de yoga et tai-chi est la combinaison des éléments clés de la exercice comme lui renforcement musculaire , flexibilité et équilibre .

En une journée, certains avantages peuvent être enregistrés, tels que: stress ; les gens parviennent à concilier un sommeil réparateur , et son système digestif amélioration, réduisant la constipation . En outre, la pratique régulière du yoga ou du tai-chi, ou des deux, pourrait servir à inverser certains effets du le vieillissement .

Après 10 à 12 semaines de sessions régulières, une réduction de la condition de migraines et Maux de tête , abaissez le anxiété et dépression des individus et améliore la densité osseuse et le système cardiovasculaire .

Inclure la méditation dans votre vie

Rappelez-vous que la méditation élimine les émotions négatif, détend le corps et harmonise la système nerveux . Dans cette vidéo, le médecinDharmacharini Abhagita , du Centre bouddhiste du Mexique, offre quelques conseils pour le pratiquer.

Pour bien apprendre le yoga o tai-chi Il est recommandé de suivre un cours avec un instructeur qualifié. De plus, l'art de la respiration , méditation et les postures sont enseignées dans de nombreux gymnases. Allez-y et pratiquez ces deux disciplines!

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