• Avril 25, 2024

Vérifiez-vous votre cellulaire dès que vous ouvrez les yeux le matin? Êtes-vous toujours sur votre ordinateur portable après le travail? Ensuite, vous pouvez être un excellent candidat pour un désintoxication numérique "Il dit Frank Lipman , auteur de "Revive: Ne te sens plus dépensé et recommence à vivre" .

Selon l'expert, même si vous n'avez pas atteint le point où vous vous sentez anxiété lorsque la batterie de votre téléphone portable ou de votre tablette s’épuise et que vous ne vous sentez pas gêné mal de tête , fatigue visuelle ou problèmes au cou ou aux mains, vous pouvez prendre pause de la technologie.

Pour sa part, Frances Booth , expert en désintoxication numérique de la Organisation des Nations Unies (ONU) , indique que si vous ne vous rappelez plus à quand remonte la dernière fois que vous avez éteint votre téléphone pendant plusieurs heures cellulaire peut être un bon moment pour vous déconnecter.

Lorsque vous effectuez une désintoxication numérique, vous avez la possibilité de prendre du recul temporairement. Et quand vous revenez rechargé, vous êtes plus productif et votre point de vue est différent ", explique Booth.

Faire une pause

Ongle désintoxication numérique signifie se déconnecter de tous vos appareils mobiles: téléphone portable, tablette, ordinateur portable et ordinateur, au moins 24 heures . Et bien que n'importe qui puisse le faire en appuyant simplement sur le bouton d'arrêt, cela peut être étonnamment difficile, explique Frances Booth.

Par conséquent, si vous avez déjà pris la décision de le faire, nous partageons certaines choses qui vous aideront désintoxiquer sur la base des informations de Booth, qui est également l'auteur de

1. Planifiez la désintoxication

Choisissez un moment pour commencer votre désintoxication numérique où vous pouvez vous déconnecter pendant 24 heures ou plus. Les week-ends ou les vacances sont idéaux, vous pouvez même nous dire que vous êtes dans un #digitaldetox in réseaux sociaux afin qu'ils ne vous "dérangent" pas.

2. Pensez à vos raisons

Rappelez-vous toujours pourquoi vous faites cela, en particulier pour surmonter les moments où vous êtes tenté de prendre le téléphone et de l'allumer. Une partie de la planification Vous pouvez également donner vos appareils à quelqu'un et vous les faire restituer jusqu'à la fin du processus.

3. Profitez du temps

Au cours d'une désintoxication numérique Vous pouvez avoir le sentiment que vous avez trop de temps, ne vous précipitez pas et ne vous laissez pas submerger. Mieux vaut dormir correctement, penser clairement aux boucles d’oreilles que vous avez et surtout profiter de vos espaces et activités .

4. Commencez lentement

Revenir au monde numérique peut être accablant au début: trop de notifications, demandes ou événements. Ici, vous devez utiliser la perspective que vous avez acquise dans votre désintoxication , redéfinit ce qui est urgent, important et inutile de répondre ou de se défaire.

Si vous prenez en compte le fait que l’utilisation de la technologie, en particulier des téléphones portables, affecte votre colonne le faisant se déformer, selon une étude de New York, chirurgie de la colonne vertébrale et médecine de rééducation ; Prendre 24 heures pour faire un désintoxication numérique Ce n'est pas une mauvaise idée

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