• Avril 25, 2024

Si au cours de la journée, vous devez vous conformer à divers les responsabilités qu'est-ce qu'il te reste le temps pour faire exercice ou en avoir activité physique , vous serez surpris de savoir que vous pouvez trouver des moments pour activer et perdre du poids .

Institut national du coeur, des poumons et du sang indique que l'objectif de perdre du poids aura du succès quand ils seront intégrés dans les responsabilités tous les jours périodes short d'au moins 10 minutes par jour de certains activité physique , en plus d'un régime bas en calories " .

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Profitez de chaque moment de la journée

Inclure un peu de effort pendant jour dans certains de vos activités peut vous aider descendre de le poids sans s'en rendre compte. Voici quelques options.

1. Pendant que vous regardez votre émission préférée. Un excellent moyen de profiter de le temps et activer est pendant que vous voyez la télévision . Les experts recommandent de faire des squats , abdominale o sauter le corde pendant le commercial .

Clinique Mayo calcule que lorsque vous sautez la corde vous atteignez brûler jusqu'à 730 les calories si tu fais un la routine 60 minutes et votre poids est de 72 kg. "

2. Dans les transports. Quand vous voyagez au travail , école ou à un autre point spécial et que vous utilisez le transport public , l’une des mesures que vous pouvez appliquer est Voyager de pied .

Le docteur John Buckley , chercheur du Université de Chester en Angleterre, dit que rester pied pendant trois heures pendant cinq jours, vous arrivez à perdre jusqu'à 750 les calories , en un année cela représente environ quatre kilos " .

3. Au travail. Selon le American Dietetic Association , plus de 70% des les employés ils mangent dans leur bureau au moins deux fois par semaine. Cette habitude fait que vous n'aimez pas la nourriture et que le corps ne fais pas un bien digestion .

La recommandation est mettre de côté un le temps prendre le nourriture dans le travail et ensuite sortir marcher autour de 10 minutes , cela favorise la digestion et par conséquent, la bonne élimination de les graisses .

Ce sont petits changements que vous pouvez intégrer dans votre activités tous les jours Si vous le combinez avec un régime faible teneur en graisses et en sucres les résultats ils seront plus efficace . Commencez aujourd'hui!

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