• Avril 20, 2024

L’un des moments les plus beaux et les plus complexes du corps féminin est le La grossesse Dans celui-ci, le organisme Il est modifié pour donner l’opportunité à une nouvelle vie, mais parfois, ces changements peuvent être dangereux si vous n’avez pas de contrôle médical, de préparation et de soins de la part de la mère.

Selon les chiffres de Institut de statistique et de géographie Au Mexique, il y a 40,8 millions de femmes de plus de 15 ans, dont 71,6% ont eu au moins un enfant. C'est-à-dire: sept sur dix.

Prenez soin de ce moment ...

Bien queL'organisme Il est conçu pour un la grossesse et actuellement il y a des progrès médicaux, la mortalité est toujours élevée et le pire est qu'elle puisse être évitée.

Selon les informations de Observatoire de la mortalité maternelle (OMM) et World Vision Mexico 73% des cas de mort maternelle dans le pays est due à des causes directes telles que les maladies hypertendues, les traumatismes obstétricaux et les hémorragies , qui aurait pu être pris en charge correctement et en temps opportun.

Il est donc important que vous vous prépariez à cette étape. Nous vous proposons les conseils suivants avec des informations provenant du Association américaine des physiothérapeutes.

1. Renforce les muscles pelviens. Vous pouvez y parvenir avec les soi-disant exercices de Kegel, qui impliquent une contraction des muscles du sphincter au lieu des muscles fessiers et de la cuisse. Ces exercices de renforcement aident à prévenir les pertes lorsque la femme éternue ou tousse et peuvent également réduire les douleurs pelviennes pendant la grossesse.

2. Préparez-vous à transporter le bébé . Les exercices dirigés vers le centre du corps aident à éviter la séparation des muscles abdominaux (diastasis des grands droits).

Certains exercices tels que les abdominaux augmentent le risque de développer une diastasis rectale, une incontinence et des douleurs au dos pendant et après le La grossesse C’est pourquoi il est important de consulter un expert en santé avant de prendre une décision. exercice.

3. Respirez. Apprendre à bien respirer et les techniques de relaxation vous aideront à préparer votre corps et l'esprit pour un la grossesse en bonne santé

4. Commencez une routine de maintenance physique régulière. L’exercice aide à réduire la quantité de cortisol, l'hormone stress et favorise la force musculaire et cardiovasculaire nécessaire pour supporter le poids supplémentaire du bébé.

5. Bon état nutritionnel . C’est-à-dire un poids adéquat et un alimentation équilibrée.

Une étude menée par le Université de Berkeley de Californie, Il a été découvert que la consommation de fruits, de légumes et d’aliments riches en protéines avant la grossesse réduit le risque de développer une leucémie chez les enfants.N'oubliez pas que votre santé et celle de votre bébé sont entre vos mains!