Prenez soin de vos os pendant votre régime

• Avril 25, 2024

La perte de poids génère de nombreux avantages pour la santé et la qualité de vie des personnes obèses, car ils réduisent le taux de cholestérol, la pression artérielle; Cependant, de nombreux régimes peuvent endommager les os.

Une étude de Université Rutgers Cela suggère qu'après six semaines de régime, les os des femmes n'absorbent pas correctement le calcium, contrairement à ceux qui ne font pas partie d'un régime alimentaire strict.

Dans la recherche, les auteurs ont précisé que le type d’aliment peut rendre les os vulnérables et causer la décalcification, malgré le fait que des compléments alimentaires sont pris.

Alors, comment les femmes peuvent-elles prendre soin de leurs os dans un régime alimentaire visant à perdre du poids, en particulier lorsque les produits laitiers sont supprimés? Selon les informations publiées dans Le Huffington Post , vous pouvez suivre les étapes suivantes:

1. Combien de calcium avez-vous besoin? Vous devez identifier la quantité de calcium dont votre corps a besoin quotidiennement.

2. Absorption correcte du calcium. Pour que votre corps acquière les minéraux nécessaires, vous devez prendre un bain de soleil ou ingérer des aliments contenant de la vitamine D, tels que l'huile de foie de morue.

3. Éviter la caféine Les excès de café, de boissons énergisantes et de boissons gazeuses ne permettent pas une assimilation adéquate du calcium.

4. Lisez les étiquettes. Certains produits contiennent différentes quantités de calcium. Choisissez celui qui correspond le mieux à vos besoins.

5. Choisissez des aliments riches en calcium et faibles en calories. Le fromage cottage, le yogourt et le fromage ricotta partiellement écrémé sont des sources de calcium peu caloriques et peuvent être mélangés à des smoothies, des pâtes et des soupes.

D'autre part, l'exercice ou l'activité physique jouent un rôle important dans le renforcement des os, principalement pour prévenir l'ostéoporose. Et vous, comment prenez-vous soin de vos os?
 

Médecine Vidéo: Avez-vous essayé le Thé de l'os d'avocat?Ce sont tous les avantages puissant qu'il peut vous offrir (Avril 2024).