• Avril 19, 2024

Une alimentation saine est la clé pour prévenir le risque de souffrance le diabète ou contrôler le glucose chez les personnes qui en souffrent, puisque le type d’aliment et sa quantité influent sur la glycémie.

Prenez soin de votre glucose

Les experts de Clinique Mayo souligner qu'il existe d'autres habitudes qui vous aideront à contrôler les niveaux de glucose si vous l'avez haut, comme suit:

Garder un horaire

Parce que le taux de sucre dans le sang est plus élevé une ou deux heures après avoir mangé, puis diminue. Essayez donc de manger à la même heure chaque jour et de manger de petites portions de nourriture tout au long de la journée, c'est-à-dire manger cinq fois par jour.

Repas équilibré . Mangez des aliments contenant suffisamment d’amidons, de fruits, de légumes, de protéines et de graisses. Il est important de consommer à peu près la même quantité de glucides à chaque repas et collation, car ils ont un effet important sur la glycémie.

Les montants . Découvrez quelle est la bonne portion pour chaque type de nourriture. Ne dépassez pas cette mesure, car elle pourrait augmenter votre glycémie.

Exercice . Une vie sédentaire fait non seulement exploser l'obésité, mais constitue également un facteur de risque pour le diabète. Réduisez votre glycémie avec une activité physique à votre goût.

N'oubliez pas de consulter votre médecin à propos de nourriture que vous pouvez manger, au cas où votre taux de sucre serait très élevé; Cependant, avec les aliments affichés dans la galerie de photos, vous pouvez garder le glucose sous contrôle. Et vous, comment sont vos taux de glucose?
 

Médecine Vidéo: Adieu le glucose, le cholestérol, les lipides et les triglycérides dans le sang.Santé&Divertissement (Avril 2024).