Prenez soin de votre poids avant la grossesse

Robert Cefalo , spécialiste en médecine maternelle et fœtale dans le Université de Caroline du Nord aux États-Unis, il souligne qu'il est important garder le corps avant et après le la grossesse .

 

Le la grossesse Ce n’est plus neuf mois, mais douze mois, car il faut 90 jours pour que s'adapter à un nouveau mode de vie sain. Aussi pour assimiler changements physiques, émotionnels, psychologiques et sociaux ", explique le spécialiste .

Si vous pensez à tomber enceinte , vous vivez ou avez traversé cette belle étape, Claret Uribe , Directeur du développement des affaires de bebe2go.com , partagez un peu de soin pour prendre soin de votre corps , selon les résultats d'une étude.

 

Prenez soin de votre poids avant la grossesse

Pour récupérer votre silhouette après la grossesse vous devez tomber enceinte dans votre poids idéal . Pour y parvenir, il est essentiel de porter une alimentation saine et effectuer activité physique avant de le planifier. Cela aide à démarrer cette étape sans trop de calories.

 

Surveillez votre poids pendant la grossesse

Prise de poids pendant la la grossesse dépend de ce que vous avez pesé avant de tomber enceinte et de la proportion entre le poids et hauteur (IMC, indice de masse corporelle).

 

Si vous avez un poids normal avant la grossesse , vous devriez augmenter entre 11 et 15 kilos. Si elle est basse, entre 12 et 17 et si elle dépasse la valeur indiquée, environ 11 à 17 ".

 

Mettez-vous entre les mains du nutritionniste

C’est le spécialiste idéal qui vous aide à suivre un programme de alimentation intégrale et personnalisé . Pendant la grossesse , ils sont ajoutés 300 calories aile régime normal En allaitement, 500 de plus.

 

Rester actif

Il est conseillé de maintenir un activité physique pendant la grossesse et deux mois après la naissance. Les idéaux sont ce qui aide à améliorer la posture, flexibilité , dormez mieux, réduisez le stress et augmenter le énergie .

Certaines options sont: marcher , nager, danser. En plus de faire du yoga, Pilates ou des exercices cardiovasculaire de faible intensité. Consultez votre médecin avant de commencer toute activité.

 

Utilisez des crèmes pour prendre soin de votre peau

Dans cette étape la la peau il subit des changements remarquables, il a tendance à perdre fermeté et élasticité . Pour le garder hydraté, libre de vergetures et des taches, il est conseillé d'utiliser des crèmes antiestrías à partir du moment où vous avez appris que vous attendez pour bébé.

Une fois que votre bébé est né, il est recommandé d'appliquer des gels raffermissants pour retrouver votre tonus précédent. la grossesse . Il est conseillé de consulter un dermatologue pour vous dire ce qui est approprié.

Chacun la grossesse C'est une expérience unique, à vivre au maximum. Vous pouvez commencer aujourd'hui adopter ces habitudes saines , sans négliger votre corps et avoir l’air que vous avez toujours voulu.


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