• Avril 20, 2024

Vous sentez-vous dépassé par tout ce que vous avez à faire ou subissez-vous la pression d'une activité en suspens? Peut-être qu'il est temps que vous appreniez à vous débarrasser de les nerfs et profiter de la vie.

D'accord avec Betsy Polatin, professeur à l'Université de Boston, souligne que même si vous avez une alimentation équilibrée, exercice ou vous dormez suffisamment, la tension peut envahir votre vie lorsque vous vous y attendez le moins.

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Enlevez vos nerfs!

Il est facile de se sentir accablé Cependant, pour tant de choses que vous devez résoudre ou faire, vous devez vous donner le temps nécessaire pour détendre votre corps et votre esprit. Une première étape pour réduire le stress consiste à prendre conscience des sensations physiques que vous ressentez.

Un exemple de ceux-ci sont: les changements dans le statut de encouragement , de la température, constriction des muscles, tremblements, augmentation ou diminution du débit sanguin, entre autres.

Par conséquent, il est nécessaire que pour contrôler les nerfs, vous devez être attentif à tous les signaux que votre corps vous envoie. Par conséquent, l'auteur de "Le secret de l'acteur ", vous dit comment y arriver

1. Équilibre ton corps Lorsque vous avez une bonne posture, vous sentez que votre corps est calme et centré. mais lorsque vous vous penchez sur le côté ou vers l'avant, les muscles se contractent pour éviter une chute. Par conséquent, lorsque vous vous sentez anxieux ou nerveux, maintenez le poids équilibré sur vos pieds pour que votre corps se détende.

2. Libérer le cou . Lorsque vous sentez que les choses sont très difficiles à contrôler, observez la constriction de votre corps, en particulier l'oppression dans le cou. Tournez la tête d'un côté à l'autre très lentement et maintenez votre cou ferme et droit.

3. Utilisez vos mains Lorsque vous êtes très nerveux, placez votre main sur votre ventre et respirez lentement. Laissez votre main bouger au rythme de la respiration. Vous réaliserez que les nerfs vont disparaître petit à petit.

4. Soutenez votre torse. Sentez comment les os de la partie inférieure du bassin se connectent à la chaise. Ce soutien vous aidera à vous sentir plus calme et à mieux respirer.

5. Eliminez le stress. L'excès d'énergie piégé dans le corps généré par un stress excessif vous rend agité et nerveux. Un moyen de le relâcher est donc de prendre conscience de la sensation, de la laisser circuler dans tout votre corps et de la libérer en pleurant, en riant ou respirer.

Avec ces techniques, vous réduirez votre niveau de stress et tension accumulée pour les diverses activités que vous faites, vous pouvez toutefois faire appel à un spécialiste pour vous aider à canaliser toute cette énergie de manière positive. Et vous, comment relâchez-vous le stress?

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