• Avril 25, 2024

L'idée fausse est que le glucides ils sont les ennemis numéro un des régimes et notre objectif de perdre du poids. Cependant, ils sont un aliment essentiel pour la vie et des alliés pour prendre soin de votre silhouette.

Selon le Nutriologiste Aloysa Hourigan , les glucides sont l’un des trois macronutriments que le organisme il faut des quantités relativement importantes pour produire de l'énergie; les deux autres sont des protéines et des graisses.

Un goût qui vous aide à maintenir votre régime

Le glucides On les trouve dans une grande variété d’aliments. Nous vous en présentons cinq qui vous aideront à prendre soin de votre poids.

1. ananas Une tasse d'ananas hachée apporte environ 82 les calories . Aussi, grâce à la fibre qu'il contient donne la sensation de plénitude et de plénitude.

2. Gruau C'est le premier aliment étiqueté comme sain par le FDA (Food and Drug Administration). L’avoine est liée à l’amélioration des niveaux de le cholestérol , le poids et tension artérielle . En tant qu'aliment riche en fibres, il présente l'avantage supplémentaire de satisfaire et de prévenir la faim.

3. Pâtes intégrales Pour le diététicien à New York, Joy Bauer, Les pâtes complètes contiennent toutes les parties nutritives du grain original, ce qui en fait une source précieuse de vitamine B, de fer, de protéines et de fibre . Ces avantages en font un aliment qui favorise le contrôle durable de l’énergie et de l’appétit entre les repas.

4. Riz brun En plus de contribuer à la régulation de votre processus intestinal, le remplacement des glucides raffinés par un autre plus sain, comme le riz brun, peut vous aider à perdre du poids et à prévenir le développement du diabète de type 2, selon une étude de la Harvard School of Public Health.

5. pape. Selon le nutritionniste Marco Taboada du Centre de traitement du diabète et de l'hypertension (CEDHI) Consommer modérément les pommes de terre (100 grammes) fournit suffisamment de glucides pour la production d'énergie dans le corps. organisme . De plus, il ne contient que 110 calories.

Pour Aloysa Hourigan , bien que les protéines et les graisses vous fournissent également du carburant, glucides ils sont la source d’énergie privilégiée par presque tous les organes et muscles, y compris le cœur, et le seul à pouvoir en tirer parti. cerveau . En fait, il brûle jusqu'à 30% des glucides que vous consommez quotidiennement.