Tennis et yoga

• Avril 20, 2024

Le tennis nécessite des réflexes félins et force . Leurs mouvements courts ne permettent pas les muscles s'étendent dans toute sa longueur.

Quand les muscles sont ils se fatiguent et perdre leur élasticité peut être étirement dangereux . Les exercices de Le yoga peut augmenter l'amplitude du corps du mouvement. Sans l'élasticité des muscles, un athlète croit être prisonnier de son propre corps.

La plupart des athlètes qui jouent au tennis sont dans un état constant de tension musculaire . Le yoga entraîne le corps à le détendre. Commencer votre match dans un état de relaxation peut être synonyme de triomphe.

Lorsque vous êtes prêt, vos muscles se contractent, prêts pour action . Pour bouger, les muscles doivent être relâchés puis se contracter à nouveau dans n’importe quelle direction.

Les exercices de respiration de yoga peuvent aider à améliorer l'endurance

Le yoga entraîne le corps à créer de la force grâce au contrôle de la respiration. Garder le souffle aux points de stress a beaucoup d’énergie qui peut être utilisée pendant la longues séries ou matchs .

Apprendre correctement lorsque vous faites une posture de yoga est simple. Expirez pendant l'exécution jusqu'à sentir les muscles pleins d'élasticité (résistance maximale). Ne retiens jamais ton souffle. Respirez normalement et écoutez le corps .

Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis relâchez lentement la posture. Grâce à la pratique constante des postures de yoga, les techniques de respiration sont bientôt appliquées dans les routines quotidiennes.

Une simple rotation de la colonne est excellente pour sports de rotation . Cela peut aider à augmenter la souplesse nécessaire des épaules, du dos et des hanches. Rappelez-vous que vous devez appliquer la technique de la respiration pour cette position.

Commencez la rotation de la colonne vertébrale en vous asseyant sur le sol, les deux jambes bien droites devant vous. En gardant le dos droit, pliez la jambe gauche en plaçant le pied gauche à l'extérieur du genou droit. Maintenant, placez votre main gauche sur le sol derrière vous avec votre bras droit et votre coude plié à angle droit. Situé à l'extérieur de la cuisse gauche, placez le main droite sur la hanche gauche .

Expirez lentement en tournant la tête et le haut du corps vers la gauche, en regardant par-dessus l'épaule gauche. La pression exercée par le bras droit doit maintenir la jambe gauche immobile tandis que la pression du bras gauche et du torse donne le virage. Le plus grand usage de les deux bras augmente le virage. Maintenez cette position pendant 30 secondes et du côté opposé.

Un total de fitness et la routine de flexibilité sont essentielles pour le joueur de tennis. Utiliser des techniques de yoga pourrait être l’avantage dont vous avez besoin pour développer votre jeu.

Médecine Vidéo: Comment AMELIORER son TENNIS avec le YOGA(1) : ÉQUILIBRE, RESPIRATION et CONCENTRATION ????????????‍♀️???? (Avril 2024).