Test pour détecter l'insomnie

• Avril 20, 2024

Les causes qui provoquent troubles du sommeil ou l'insomnie sont plusieurs: une mauvaise alimentation, stress , excès de sucres raffinés dans le régime , manque de activité physique et habitudes de vie désordonnées.

Le manque de rêve Cela vous empêche de profiter pleinement de toutes les activités de votre journée. Si vous sentez que vous ne dormez pas bien et que vous vous sentez fatigué, apathique et pas très concentré sur la journée, il est important que vous sachiez reconnaître si vous souffrez d'insomnie. Clinique des troubles du sommeil de la Faculté de médecine de l'UNAM vous aidera à le découvrir.

A. Au cours du dernier mois, comment considérez-vous la qualité de votre rêve?
1. très bien
2. acceptable
3. légèrement pauvre
4. très pauvre

B. Au cours du dernier mois, environ combien de minutes avez-vous généralement dû vous endormir une fois que vous avez décidé de vous coucher?
1. 0-20 min
2. 21-30 min
3. 31 à 60 min
4. plus de 60 min

C. Au cours des trente derniers jours, combien de fois t'es-tu réveillé chaque soir?
1. Aucun
2. 1-3
3. 4-5
4. plus de 5

D. Chaque nuit, au cours du dernier mois, combien d'heures as-tu vraiment dormi, sans compter le temps que tu as été réveillé?
1. 8 hs
2. 6-7 h
3. 5-6 h
4. moins de 5 h

E. Au cours du mois dernier, avez-vous eu sommeil pendant la journée?
1. jamais
2. un peu
3. jolie
4. Tout le temps

F. Au cours du dernier mois, combien de fois avez-vous dû prendre un produit ou un remède à la maison pour dormir?
1. jamais
2. 1-7
3. 8-20
4. Plus de 20

G. Au cours du dernier mois, combien de fois avez-vous pris des médicaments sur ordonnance sédatifs pour dormir?
1. jamais
2. 1-7
3. 8-20
4. Plus de 20

Les résultats

Ajoutez les points correspondant aux numéros à gauche de chaque option de réponse. Si le score total est:

1. De 7 à 9 ans: vous ne souffrez pas d'insomnie
2. De 9 à 14 ans: insomnie légère
3. De 14 à 21 ans: insomnie modérée
4. De 21 à 28 ans: insomnie sévère

N'oubliez pas qu'il est important de revoir vos habitudes de vie pour détecter les causes probables de votre qualité de vie. rêve, comme lui l'insomnie . En outre, si ce problème commence à être fréquent, il est préférable de consulter un spécialiste afin de recevoir l'aide la plus appropriée.
 

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