• Avril 25, 2024

Quand tu parles de perdre du poids le terme métabolisme Cela revêt une grande importance, car c’est le processus physique et chimique qui se déroule dans les cellules qui transforme les nutriments de l’aliment en énergie nécessaire à la corps remplissez toutes vos fonctions vitales.

Cependant, il y a les habitudes cela peut "l'encourager", contribuant ainsi à des altérations qui influencent non seulement le poids, mais votre santé globale.

L'erreur est dans vos actions ...

Selon l'expert David Katz, directeur du Preventive Research Center de l’Université de Yale, un nourriture Le corps prend environ 12 heures pour être traité, temps pendant lequel ses composants ont été utilisés: production d'énergie, la chaleur et stockage.

Mais quelles sont les habitudes qui peuvent vous ralentir métabolisme ? Avec des informations de Centre médical Paso Real, au Venezuela, nous vous en proposons cinq:

1. Avez-vous le petit déjeuner trop tard? Non prendre le petit déjeuner dans la première heure après notre réveil est l’une des pires erreurs que nous puissions commettre, car ce jeûne prolongé ralentit considérablement la métabolisme et cela affecte la capacité de perdre du poids . Lorsque nous passons trop d'heures sans manger, le corps reçoit le message qu'il doit réserver de l'énergie. C'est pourquoi la graisse corporelle s'accumule et le métabolisme ralentit.

2. Dors peu. Une enquête de la Université de Surrey, au Royaume-Uni, révélé que dormir moins de six heures par jour cause des dommages à la métabolisme et augmentez vos chances de souffrir de le diabète

3. Ne pas exercer. Le maintien d’une routine d’exercice stable permet au perte de poids capacité métabolique active et meilleure pour brûler les graisses. Le corps continue à travailler jusqu’à 24 heures après une séance d’exercices. Laisser aller de nombreux jours sans exercice ne fait que ralentir la métabolisme et ralentir la perte de poids

4. Fibre L’augmentation des niveaux de fibres en passant au pain, au riz et aux pâtes complètes augmentera notre métabolisme

5. Buvez de l'alcool. Ralentissez le métabolisme et votre capacité à brûler les graisses, en plus de déshydrater le corps. Par conséquent, il est important de ne pas prendre l’habitude de boire plus d’un verre d’alcool et de toujours boire de l’eau pour réhydrater le corps et ne pas altérer le métabolisme.

Tout n'est pas perdu, certaines habitudes peuvent vous aider à accélérer votre métabolisme, notamment la consommation de chocolat. Une enquête publiée dans le Archives de médecine interne note que le chocolat a des avantages métaboliques, le rend plus rapide.

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