• Avril 24, 2024

La première partie du défi est presque prête, c’est-à-dire que vous avez déjà réussi à perdre du poids et à redécouvrir le côté sain de votre vie. Maintenant, après tout effort Ce que cela signifiait pour l'obtenir, le plus important n'est pas de jeter l'éponge et de profiter de cet exploit, mais de rester dans sa peau. poids idéal .

Et c'est que quand on commence avec bonnes habitudes programmes d’alimentation appropriés et appropriés, votre corps s’est habitué à cette nouvelle étape et a «éduqué» son fonctionnement au rythme que vous indiquez maintenant. Par conséquent, comme il est adapté à ce système sain, l’idéal est de continuer avec ce style qui a si bien fonctionné pour vous.

D'autre part, un facteur élémentaire est la discipline . Dans ce document, il est important que vous conceviez ces efforts (adopter un régime alimentaire équilibré et faire de l’exercice), dans le cadre idéal pour rester en forme.

Et au passé, au passé

Silvia Migliaccio , auteur du livre Rester en forme , partage que 90% des personnes qui perdent du poids le récupèrent dans les 5 prochaines années environ, et c’est parce que, après poids adéquat , généralement, les "mauvaises" habitudes laissées de côté sont à nouveau incluses.

Parmi eux, ils trouvent très souvent que la malbouffe mange, ainsi que les aliments riches en graisses saturées. mode de vie sédentaire .

Seule une bonne habitude supprime une mauvaise

Retirer de votre vie ce qui vous fait du mal fait partie du processus de recherche du bien-être et, dans ce numéro, s'applique à cent pour cent. Pour ca, Silvia Migliaccio recommande de porter une attention particulière à:

• Ne retourne pas au bonbon! Essayez de ne pas finir chaque aliment avec quelque chose de sucré ou, à défaut, d'ajouter des édulcorants aux aliments qui n'en ont pas besoin, par exemple pour le lait, les fruits ou le pain.
• Dose la quantité d'huile et de sel que vous utilisez lorsque vous assaisonnez vos aliments.
• Plus de produits indésirables entre les repas, ou pour "atténuer" temporairement la faim.
• Vérifiez votre poids quotidiennement ou aussi souvent que vous le pouvez.
• À partir de maintenant, surveillez la valeur calorique de ce que vous mangez.
• Si vous avez "péché" avec un dessert ou quelque chose de similaire, essayez de vous équilibrer avec de l'exercice ou évitez d'en manger un autre pendant la journée.
• En outre, il est recommandé de consulter un nutritionniste spécialisé tous les mois ou tous les six mois afin de connaître le degré d'avancement ou de recul résultant de votre discipline.

Rester en forme et en bonne santé est la bonne façon de respecter votre corps. Félicitations pour y parvenir . Maintenant, l’important est que vous vous efforciez de rendre cette situation permanente et de choisir le meilleur pour vous.

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