• Avril 23, 2024

Le stress , le manque de temps et la diminution d’une économie solvable sont des facteurs qui influent sur la résolution d’une personne exercice et maintenir une vie saine. Cependant, n’est-ce pas le temps et activité physique qui peut s'adapter à ce rythme?

Selon une étude réalisée par le Université de Chicago , deux les hormones important pour le métabolisme ont une réaction plus efficace lorsque l'activité physique est effectuée dans l'après-midi et le soir.
 

Il n'y a aucune excuse pour ne pas avoir le corps désiré ...

La recherche, à laquelle ont participé 40 hommes âgés de 20 à 30 ans, a révélé que ceux qui pratiquaient un sport l'après-midi et la nuit subissaient des baisses plus importantes niveaux de glucose en réponse à l'exercice et une forte augmentation des niveaux de deux hormones: cortisol et la thyrotropine, cette dernière essentielle à la réparation musculaire.

Cependant, quels exercices sont idéaux pour effectuer la nuit? Ici nous vous disons trois d'entre eux.

1. natation C'est un sport très complet qui met tous les joueurs au travail muscles du corps et développe une résistance. La natation exerce harmonieusement les systèmes respiratoire et pulmonaire. La natation permet aux articulations de perdre du poids.

2. Jogging. L'élasticité des artères augmente. Ainsi, les augmentations de la pression artérielle sont absorbées par ses parois et diminue le risque de problèmes vasculaires.

3. yoga Les chercheurs du Wayne State University, ils assurent que cela exercice Il augmente la capacité du cerveau à maintenir sa concentration, à apprendre de nouvelles informations, à les conserver et à les appliquer.

S'exercer la nuit est charitable pour la santé. Cependant, avant de le faire, dans le cas du jogging dans la rue, vous devez prendre en compte certaines mesures de sécurité. Rappelez-vous que votre bien-être est entre vos mains.

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