• Avril 23, 2024

Malgré sa connotation négative, pour la science la stress c'est un processus qui nous aide à communiquer et à répondre à notre environnement; Lorsque nous traversons cet état, la plupart des gens recherchent ce que nous pouvons faire pour calmer le stress et se sentir mieux.

Le stress il est défini comme un processus comportant des aspects biologiques, psychologiques et socioculturels. Certains de ses principaux symptômes sont: transpiration, palpitations cardiaques prolongées, problèmes cardiovasculaires et jusqu'à dépression . Vous sentez-vous identifié?

Il y a moyen de réduire le stress

Selon le American Psychological Association Lorsque ces processus dépassent les limites de l'endurance chez l'homme, des effets collatéraux sont générés dans l'environnement. organisme , où notre santé peut être en danger.

  
Voilà pourquoi dans GetQoralHealth nous énumérons 7 choses que nous pouvons faire pour calmer la stress : 

1.- Exercice. Le Centres américains pour le contrôle et la prévention des maladies recommander un minimum de 100 à 250 minutes de exercice cardiovasculaire , en commençant par une intensité modérée à élevée chaque semaine (marche rapide, vélo ou jogging)

2.- Prenez une pause dans les nouvelles. Même s’il est nécessaire de nous tenir au courant, le suivi obsessionnel des dernières nouvelles concernant une tragédie augmente notre appréhension. Courts séjours peut aider à réduire le stress , sans affecter notre capacité d'empathie.

3.- Contrôle ce qui peut être contrôlé. Il y a des routines quotidiennes que nous pouvons et devons continuer. Il est utile de maintenir nos plans et nos routines afin que nous ne pensions pas constamment à un événement tragique réel ou possible.

4.- Observer des comportements sains. Manger aliments sains effectuer des exercices activités régulières telles que marcher et prendre du temps pour se reposer améliore la bien-être physique , ce qui contribue à la santé émotionnelle et peut augmenter la capacité à faire face à des situations stressantes.

5.- Gardez les choses en perspective. Même après des événements d'angoisse, tels qu'un tremblement de terre, avec ses conséquences de dommages et de pertes, il est sain de se concentrer sur les bonnes choses de la vie. Il est positif de maintenir la persévérance et la confiance en nos capacités à surmonter les défis.

6.- Trouver un moyen productif d'aider. Contribuer ou faire du bénévolat est une action positive qui aide à trouver un sens aux moments difficiles.

7.- S'efforcer d'avoir une perspective positive. Beaucoup de gens qui ont vécu une tragédie découvrent que persévérer dans la résolution de leurs difficultés leur apporte une certaine croissance.

Rappelez-vous qu’à maintes reprises, vous ne pouvez pas être au courant de vos état de stress Alors, vous devriez peut-être demander à une personne de confiance de vous prévenir si vous remarquez des changements inquiétants dans votre attitude.

Médecine Vidéo: Comment diminuer ???? votre stress ???? en 4 étapes simples pour être plus heureux ???? (Avril 2024).