• Avril 19, 2024

La fatigue, la mauvaise humeur, les maux de tête et le désespoir sont des sensations que vous ressentez lorsque vous ne vous reposez pas bien. A cela s'ajoute que si tu dors mal tu pourrais vivre moins .

La façon dont vous dormez détermine votre état physique, mental et surtout votre état de santé ", dit-il. Reyes Haro, spécialiste en neurophysiologie clinique de l'Institut national de neurologie.

Le membre de l'Institut mexicain de médecine intégrale du sommeil assure que ceux qui dorment mal vivront moins.

Dormir moins accélère dans les processus génétiques le développement de maladies telles que des taux élevés de triglycérides ou de cholestérol, l’hypertension, le diabète et le syndrome métabolique.

Pour cette raison, l'espérance de vie est réduite chez ceux qui dorment mal, travaillent la nuit ou qui ont des quarts de travail prolongés ou "tournants".

Cela se produit si vous dormez moins de six heures ...

Une étude publiée dans le American Journal of Preventive Medicine révèle que ceux qui dorment moins de six heures réduisent leurs dépenses en cinq ans, divorcent trois fois plus que ceux qui se reposent bien et ont 40% plus de risques de souffrir de troubles neuropsychologiques, digestifs et cardiovasculaires.

En outre, si vous travaillez la nuit et dormez pendant la journée, il est plus courant que vous souffriez d'insomnie, d'irritabilité, d'anxiété, de dépression, de crises de panique, de maladies cardiaques et de toxicomanie.

Pour éviter cela, le spécialiste Reyes Haro recommande de mettre en pratique trois habitudes qui vous donnent un rêve de qualité:

1. Avoir les bonnes conditions
2. Que le rêve soit continu (le moins interrompu possible)
3. Que le rêve soit profond

Une bonne hygiène de sommeil favorise un repos sain et vous garde alerte pendant la journée. Encouragez-vous à les pratiquer!

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