Voici comment votre cerveau agit
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Voici comment votre cerveau agit

En pratiquant certains activité physique non seulement vous obtenez des bénéfices physiques, mais votre esprit devient plus agile, mais comment l'exercice modifie-t-il votre cerveau ?

Dans une interview pour GetQoralHealth, le chirurgien Eduardo Calixto , avec Doctorat en neurosciences de l'Université nationale autonome du Mexique (UNAM) , explique que l'exercice améliore considérablement les connexions neuronales.

 

"Les activités sportives ou physiques, de préférence aérobiques, favorisent les processus de concentration et d'efficacité de la mémoire."

Il est également docteur en Physiologie du cerveau à l'Université de Pittsburg h, souligne que les études en neurosciences indiquent que, lorsqu'une personne fait de l'exercice, son processus d'attention augmente de 30%.

 

"Une personne qui exerce une activité au cours de laquelle il augmente son débit respiratoire et sa capture d'oxygène au niveau pulmonaire, développe de meilleurs processus cognitifs et d'attention (mémoire et apprentissage)".

 

Voici comment votre cerveau agit

D'un point de vue anatomique, l'oxygénation est plus importante dans tout le cortex cérébral, à mesure que la connectivité du système limbique augmente ...

... spécifiquement entre l'hippocampe et le cingulum gyrus, une région qui aide à interpréter les émotions et améliore le processus d'attention.

Au niveau neurochimique, il y a une augmentation de la satisfaction des résultats; En conséquence, les niveaux de dopamine et d’endorphines augmentent, ce qui aide les gens à se sentir heureux et à mieux les retenir.

 

"Quand tu es très heureux, tu mets plus d'attention et tu te souviens de choses plus facilement"

Avec l'exercice augmente la libération du facteur de croissance, ce qui aide le cerveau à se connecter et à scinder les neurones, en particulier dans la région de l'hippocampe, ce qui améliore la mémoire et rend le métabolisme cérébral plus efficace.

 

C'est le moment idéal

Pour profiter de tous ces avantages dans votre cerveau , le docteur Eduardo Calixto recommande de le faire avec la lumière du soleil. Dans ces circonstances, l'état hormonal permet une meilleure condition, c'est-à-dire que l'hormone de croissance et le stimulant thyroïdien sont mieux activés le matin.

Cependant, lorsque nous le faisons la nuit, le processus cognitif est plus lent et votre cerveau reste actif. c'est pourquoi il est difficile de dormir.

 

"Le moment idéal pour que votre cerveau soit plus alerte est celui entre 07h00 et 11h00. Si vous pratiquez de l'exercice au cours de cette période, vous stimulez les processus cognitifs ", explique Calixto.

Si vous n'avez pas de routine d'exercice, il est recommandé de commencer par 15 minutes par jour et d'augmenter chaque quart d'heure jusqu'à atteindre 60 minutes.

Faire entre 45 et 60 minutes, pendant 28 jours, garantit des effets bénéfiques sur le cerveau pour votre santé.

Médecine Vidéo: Votre cerveau possède un bouton ‘supprimer’ Et voici comment l’utiliser (Mai 2019).


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