C'est la formule pour lutter contre le stress

Qui de nous n'a pas été victime de stress? Chaque jour, nous rencontrons des situations stressantes telles que des responsabilités professionnelles, des embouteillages, un manque d'argent, la maladie d'un être cher, entre autres.

La bonne nouvelle est que là 3 astuces simples pour le retourner et ne pas se laisser submerger par le stress.

Prends note:

Écris ce que tu ressens

Une des meilleures techniques pour éliminer le stress consiste à identifier d'où il vient et comment vous vous sentez: au travail, à la maison ou même dans votre propre famille, il est essentiel de le nommer.

Comme vous vous en êtes rendu compte, utilisez un cahier et tenez un petit journal dans lequel vous divisez votre feuille en trois colonnes:

1 Qu'est-ce qui vous stresse?

2 Pourquoi cela vous fait-il ressentir cela?

3 Avez-vous une solution?

Et répondez à chacune d’elles, de cette manière, vous aurez plus de clarté parce que vous vous sentirez ainsi; J'ai aussi découvert qu'après avoir vidé l'esprit en écrivant ceci, vous cessez de ressentir et d'y penser constamment.

Obligez-vous à faire de l'exercice

C'est le mieux que tu puisses faire! Pratiquer un sport, pratiquer une activité de pilates ou une autre activité impliquant un effort physique, vous aidera à libérer l'énergie et l'anxiété qui vous stressent.

Et plus encore en ces jours où vous ne vous en sentez pas; Si vous craignez de manquer à vos cours, invitez cet ami à vous soutenir pour vous encourager à y aller.

Rester occupé

Et active ton esprit. Parce que? De cette manière, vous ne donnerez pas de pouvoir aux pensées qui génèrent du stress.

Une façon dont je le fais est planifier ma semaine, ainsi, je peux avoir une idée plus précise des activités que je dois faire, du temps que je vais passer avec eux et de la façon dont je les résoudrai.

Avoir de l'ordre dans votre quotidien vous aide à ne pas vous sentir stressé et à oublier quelque chose.

Courtoisie Lola m'a dit @MelodijoLola


Médecine Vidéo: Ce petit test va révéler le véritable motif de ton stress actuel (Août 2022).