• Avril 20, 2024

Souffrez-vous chaque fois que la nuit vient et, peu importe vos efforts, vous ne pouvez pas vous cogner les yeux? Le manque de sommeil peut être dû au fait que vous avez quelques kilos en trop ...

C'est ce que dit la science

Selon des chercheurs de l’Université de Californie, Berkeley, aux États-Unis, réduire centimètres de l'abdomen peut améliorer jusqu'à vingt pour cent la qualité du sommeil.

Effet bidirectionnel

Bien dormir aide également à maintenir un poids santé. Comment Réglementer le hormones ghréline et leptine . Le premier envoie le signal à cerveau de affamé et le second, le satiété . Lorsque les niveaux des deux sont sous contrôle, il n'y a pas d'impulsion de trop manger.

Autres astuces pour vous donner aux "bras de Morfeo":

- Si vous regardez la télévision, la luminosité est réduite (votre cerveau ne sera pas activé)

- éviter le bruit excessif

- éteindre les lumières

- dîner léger

- Buvez un verre de lait chaud

- Écouter de la musique relaxante

- Éteins le téléphone

- éviter le café

- Faites de l'exercice deux heures avant d'aller au lit

- Oubliez tout souci

Restez à votre poids idéal, suivez ces conseils et évitez l'insomnie.

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