• Avril 19, 2024

Marches, circulation, problèmes au bureau, avec le couple ou la famille, la vie actuelle comporte plusieurs aspects, dont beaucoup sont source d'anxiété et de stress, encore plus lorsque tout le monde demande une solution immédiate; Mais est-il possible que cette agitation puisse réduire le stress?

Selon une étude réalisée dans le Dixième congrès international de médecine comportementale au Japon, Le chewing-gum peut soulager l'anxiété, améliorer la vigilance, augmenter la concentration et réduire le stress. En fait, les niveaux de cortisol sont réduits jusqu'à 16%.

Mille choses dans la tête?

Pour Jan Bruce, expert du portailmeQuilibrium , le manque de concentration dans des actions telles que: parler au téléphone, écouter un ami, faire un travail ou une tâche peut être un facteur de stress. En effet, ils essaient de mener diverses activités. Il faut donc parfois plus de temps pour les terminer et créer du stress.

Notre hâte de nous adapter à un rythme plus rapide et plus exigeant implique d'interrompre l'activité ou la conversation à chaque seconde. Le spécialiste Bruce propose donc 5 astuces pour mieux se concentrer et réduire ainsi le stress:

1. Trouvez un endroit tranquille. Si nécessaire, amenez la personne sur un côté ou dans une zone où les risques d'interruption sont réduits.

2. Enregistrez votre téléphone portable Il n’ya pas de meilleure distraction dans une conversation que la technologie. Si vous l'avez sur la table ou sur le bureau, un bourdonnement ou un signal sonore est le moyen idéal pour rompre la concentration.

3. Pause Lorsque cette personne a terminé ce qu’elle veut dire, attendez un instant pour passer au sujet suivant. Cela montre que vous écoutiez vraiment.

4. Évitez de visiter les réseaux sociaux.

5. Essayez de faire une activité après l'autre. Rappelez-vous que vous n'êtes pas une machine et qu'il y a des actions qui nécessitent plus d'attention et de concentration de votre part.

Selon l'expert Charles Raison, chercheur principal de l'étude menée par in Emory et des experts en santé mentale de la chaîne CNNHealth, la pratique de méditation en lojong tibétain, peuvent aider à réduire le stress et à améliorer la réponse du système immunitaire. N'oubliez pas que votre santé est entre vos mains.