• Avril 25, 2024

Le filet de poisson C'est une bonne alternative pour prendre soin de votre poids et la santé du coeur. Selon des études de la Université d'Oklahoma , le contenu calorique du poisson est faible, varie entre 70 et 80 les calories par 100 g, dans la viande maigre et 120-200 les calories pour 100 g de poisson gras ou bleu, ils sont donc une bonne option pour faire partie du régime alimentaire des personnes qui veulent perdre du poids .

En outre, il améliore la santé cardiovasculaire . Grâce à son contenu élevé de potassium réglemente tension artérielle . Sa consommation fréquente réduit jusqu'à 20% la le cholestérol mauvais et 67% le triglycérides haute Préparez cette recette riche qui GetQoralHealth a pour toi

Filet de Tilapia

Ingrédients

4 filets de poisson Tilapia
1 oignon moyen tranché
1 tasse de sauce tomate verte
1/2 tasse de poivrons rouges
8 olives vertes sans os
4 à soupe d'huile d'olive
2 tasses de nopales
Poivre noir moulu
4 cuillerées de coriandre finement hachée

préparation

1. Préchauffez le four à 350 ° F. Couper 4 morceaux de papier d'aluminium de 18 x 18 pouces.

2. Placez un filet au centre de chaque papier. Déposer sur le poisson en quantité égale: oignon, sauce, poivre, olives, huile d'olive, nopales et poivre. Pliez les bords, laissez une petite section ouverte pour laisser sortir la vapeur.

3. Cuire au four de 30 à 35 minutes, jusqu'à ce que le poisson soit ramolli. Garnir de coriandre et servir.

Si vous souhaitez intensifier la saveur du poisson sans augmenter votre consommation de sodium, vous pouvez ajouter des herbes comme le laurier ou une pincée de thym. Sans aucun doute, ils donnent une touche spéciale et aromatique à votre plat. Bon Appetit!

Suivez-nous sur @GetQoralHealth, GetQoralHealth sur Facebook et YouTube
Voulez-vous perdre du poids? Inscrivez-vous avec nous et profitez du nouvel outil GetQoralHealth
 

Médecine Vidéo: filete de tilapia empanizado y frito - pescado frito (Avril 2024).