Tilapia à l'orange (4 portions)

Le poisson est l’un des aliments riches en oméga 3. Les acides gras oméga 3 (acide linolénique ) aide à la formation d'hormones et au bon fonctionnement du système immunitaire.

Les aliments riches en oméga 3 jouent un rôle actif dans la formation des membranes neuronales, ce qui favorise le bon fonctionnement du système nerveux central, en particulier du cerveau. Pour lui GetQoralHealth recommande la recette suivante avec poisson qui peut être inclus dans la plupart des régimes. Bénéfice!

 

Tilapia à l'orange (4 portions)

Ingrédients

Filet de tilapia (400 g)

Orange (200 g)

Oignon (20 g)

Huile d'olive (20 ml)

Ail sel et poivre au goût et modérément

préparation

Lavez et pressez les oranges, lavez et égouttez le poisson, salez et poivrez. Dans un conteneur mettre le poisson et ajoutez le jus d'orange. Couvrir le récipient et réfrigérer pendant une heure. Hacher finement l'oignon et l'ail. Acitrone, dans une casserole, oignon et ail. Sortez le poisson du jus et faites-le frire des deux côtés. Ajoutez le jus d'orange et faites cuire à feu doux jusqu'à ce qu'il diminue un peu.

Si vous envisagez d'inclure poisson dans votre alimentation, vous devez savoir qu’il s’agit d’un aliment facile à digérer. Toutefois, n’oubliez pas que la poisson Il est directement lié à la façon de le cuire, essayez de le combiner avec des fruits et des légumes.

Allez-y et essayez, les aliments riches en oméga 3 sont également indiqués pour améliorer l'humeur des gens. Et vous, comment vous sentez-vous aujourd'hui?

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